勝手にシリーズ化している
6つの生活習慣・・・・・
いよいよ本日でラストです。
最後は・・・・・・・
『夜寝る前にくつろぎの時間を持つ』
です。
現在、私は自身で教室を持ち
そこに来る生徒さんの中にも
夜遅くまで起きてて就寝時間は夜中の2時
肥満と睡眠って関係あるの
と思われてますが、関係あります。
本来、午前中から日中にかけて交感神経が
優位になります。
逆に夕方から夜にかけて副交感神経が優位になります。
この2つの自律神経がイイ具合のタイミングでシフトチェンジ
することで、人は穏やかに生きてられます。
ところが
現代社会はノルマや残業・・・・・ようやく帰宅しても
仕事の事が頭から離れない・・・・・
一日の始めから終わりまで交感神経バリバリ活性化状態で
過ごしている人いませんか
この状態が続くとコルチゾールが慢性的に分泌され
脂肪細胞中に脂肪が蓄積されていく可能性が大きいです。
夜
寝る前には何もしない
ぼぅーーーーーーーーーーっとする
時間を作りましょう
好きな音楽を聞くのもよいでしょう
寝不足は肥満を招きますよ
質の良い睡眠
をとりましょうね
