ダイエットに必要な運動。
その中でも簡単にできるウォーキングですが
毎日続けないと意味がない
と思っている人も多いようです。
ウォーキングには血糖値を下げる
作用がありますが
1回の運動による血糖値の降下作用は
約48時間続くと言われています。
また、以前は20分以上継続して行なわないと脂肪燃焼
に効果はないと言われていましたが
今では、20分継続しなくても脂肪燃焼効果は
あると言われています。
分割が可能なんですね
例えば、10分を3回とか・・・・・・
運動を毎日、続けることは良い事ですが、挫折する可能性がありますので
週3回を目標にウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか