3月になりました。
雪も段々と融けてきて、今日は時間があったので
ちょっと走りました
最近、久しぶりに会った知人が私を見て
「痩せた
どんな方法で痩せたの」と聞いてきます。
私の場合は特別な事はしていません。
食事を見直し、ちょっと運動をしただけです。
なので、地味～～～～に体重・体脂肪は減っていきます
食事を見直すとは「炭水化物をカット」とか「油ものは一切とらない」
とかそういう事ではなく、
「余分に摂り過ぎたものを減らす」
と言う事です。
以前の私の食事はご飯は1食につき2膳（どんぶり）でした。
それを通常の茶碗に戻して1.5膳に減らすことからスタートしました。
そして必要な栄養をバランスよく食べる。
私が意識していたのは、１日の総摂取カロリーが基礎代謝を
大幅に下回らない事。なおかつ、3大栄養素をバランスよく食べる事を
意識して食べていました。