午後の睡魔のリズムは約半日の周期（12時間）でやってきます。
つまり14時～15時頃です。
昼間寝ると、夜、寝つきにくくなると思われがちですが
サーカセミディアンリズムの訪れている時間帯に20分
程度の仮眠を取ることで、仕事や家事の能率アップ
を図ることができます。
そうは言っても、一般的なサラリーマンやOLの場合
お昼休みは12時～13時が通常です。
それ以外の時間に昼寝はできないのが現状です。
厳密に考えなくとも、昼食後の休憩に仮眠を取るだけでも
リフレッシュ効果は得られます。
心拍や血圧の安定にも効果的ですから
生活習慣病予防にも昼寝はおすすめです。