過去に遡ってダイエット日記を書いています。
現在もダイエット継続中
体重81.7kg 体脂肪20.1 基礎代謝1881
歩数12433歩
ダイエット開始から11日経ちました
私は普段からご飯を食べる時、早食いの傾向にあります。
（10分かからないと思います。）
まず、ここを修正しなければいけいので、
ご飯の時間に20分以上かけるように心掛けました。
でも、なかなか20分以上かけて食べられない。
どうしたらよいのか・・・・・
自分なりに時間をかける方法を考えてました。
そして、閃いた
それは・・・・・・
いつもは使わない手で箸を持つ
ということ。
私は両利きなのですが、字・箸は右を使います。
そこで、ご飯を食べる時は左手で箸を持つことを実践しました。
最初はぎこちなかったですが、今は普通に豆腐や納豆も
余裕です
これで、時間が延びました。
ただ、結構イライラします。
食事していてイライラするのはどうかと思うので
そんな時は右手で食べました
ストレスを溜めると意味がないですからね・・・・・