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パニック障害のこと、愛犬のこと（手作りご飯など）、趣味の家庭菜園のことなど更新しています
パニック障害になる前からの様子はこちら
をどうぞ
結婚15年目アラフォーの主婦です
夫＆愛犬のＭダックスフント（♂2003年生まれ）、ポメラニアン（♂2015年生まれ）と暮らしています
精神科に通院し薬を飲んでいましたが、良くなるどころかどんどん悪化
自殺願望はないのに「飛び降りてしまったらどうしよう」など、突発的な行動を恐れる毎日に
頭にモヤがかかった感じ、めまいや無気力などが続く
薬をやめるとそれらの症状がなくなり、副作用だったと判明
食事療法や自律神経の強化などの本を読みあさり、現在、試行錯誤の毎日です
一時はほとんど食べ物を受け付けませんでしたが、少しずつかなり回復してきました
メンタルヘルスだけじゃなく、その他の病気に負けない健康的で美味しい食事を作りたいと思っています
現在気をつけていること（食事）
砂糖（特に白砂糖）、アルコール、カフェイン（コーヒー絶ち2010年5月～）を控える
小麦（パン、うどん、パスタなど）、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）を控える
食品添加物の摂取を減らす（なるべく手作りする、調味料は無添加のものを）
塩分を減らす
無農薬、減農薬のものを食べる（減農薬表記のもの、家庭菜園）
野菜や魚を沢山食べ、肉は控えめに
発酵食品を食べる（漬物、納豆など）
バランスの良い食生活
現在気をつけていること（行動）
1日1回は外へ出る（ベランダでもOK←外の空気を吸う）
ストレッチをする（特に首や肩付近）
考えても仕方ないこと（どうしようもないこと）は考えない
過去を振り返ったり、パニック障害になる前の自分にこだわらない
人の意見に左右されない（自分を守れるのは自分だけ。誰も責任は取ってくれない）
「何が出来る」、「何を求められている」より「何がしたい」かを大切にし、楽しく生きる
パニック障害で引きこもりがちな毎日ですが、引きこもりマンの生活・・・覗いて頂けると嬉しいです
アメンバー限定記事は、他のアメンバーさんの個人的なコメントなどもあるため、
数ヶ月のやりとりで仲良くなった方だけにさせていただいています
※コメントは承認制です
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