やさしいマーケのコツを
ご覧頂き
ありがとうございます！
那覇在住
お助け先生ゆいまーること
飯田晃一朗です
今回は
疲れが溜まってくる
水曜日を楽しく過ごす
５つの方法を
ご紹介します！
週の真ん中の水曜日は
不動産屋さんなどは
お休みの場合もあります
これは
契約事が
「水に流れる」
ことを嫌った習慣と
聞いたことがあります
土日お休みの方は
週末までの
カウントダウンが始まる日
です
しかし
疲れもピークに
達しやすいですね
こんな水曜日ですが
ちょっとした工夫で
この日を楽しいものに
変えることができます
今回は
水曜日の気分を
アゲアゲにするための
5つのアイデアを
ご紹介します！
1. ミュージック
メディスン
音楽は最高の薬です
水曜日の朝
お気に入りの
アップビートな曲を
流しましょう
例えば
朝のコーヒーを淹れながら
星野源の「SUN」を
BGMにすることで
一日のスタートを
活力あるものにできます！
これは
朝のルーティンを
カフェインよりも強力な
エネルギーブースターで
充実させる方法です
あなたもぜひ
お気に入りの曲をけかて
気分をアゲアゲに
しませんか？
2. ミッドウィーク
ミニアドベンチャー
水曜日に小さな冒険を
企ててみてください
例えば
お昼休みに
近くの公園を散歩する
新しい和カフェで
ランチを試すなど
日常とは異なる活動を
することで
リフレッシュしましょう！
これは
ランチタイムが
小さな「週末」に
変わるようなものです
お昼に出かけられない方は
通勤の帰りに
いつもとは違う
スーパーマーケットや
外食に挑戦するのも
楽しいですよ！
私の場合
いつも利用するバス停の
少し前で降車し
新しいお店を見つける
あるいは
沖縄の街並みを散策する
などを楽しんでいます
3. ワークアウト
ワンダー
運動は
心のムードを高めるのに
最適です
水曜日の始まりに
簡単なストレッチや
軽いヨガを行うことで
一日をリラックスして
過ごすことができます
これは
デスクでの
長時間作業の前に
「心の窓を開ける」
ようなものです
心もですが
朝起きたら
部屋の窓を開けて
空気の流れを作り
自然のエネルギーを
部屋に招き入れることで
テンションがアゲアゲに
なりますよ！
ただし
社会の窓は
締め忘れに注意！
（笑）
ちなみに
留学生向けに
ITを教える講師を
しておりますが
昨日は
玉の輿に乗る
という
難しい表現
それと
オノマトペの
「どんぶらこ」
を
教えました（笑）
留学生の方には
「社会の窓」が
分からないかも
しれませんね
来週の授業で
聞いてみようかな（笑）
4. ウェルネス
ウェンズデー
水曜日を
セルフケアの日に
しましょう
仕事の後に
温かいお湯に浸かる
あるいは
お気に入りの
スキンケア製品で
リラックスすることで
週末に向けて
元気をリチャージします
これは
自分を大切にするための
「内側からのエステ」
です！
私も
スキンローションなどで
荒れた肌を
整えていますよ
おっさんですが
（笑）
5. ホビー
ハーフアワー
新しい趣味を始める
あるいは
既存の趣味に
短時間だけ没頭する時間を
作りましょう
たとえば
水彩画を描く
短編小説を書く
あるいはギターで
曲を弾くなど
創造的な活動に
時間を費やすことは
精神をリフレッシュし
週の残りを前向きに進める
助けとなります
これは
日常の生活に
「スパイス」を加える
ようなものです
さいごに
水曜日は
週の疲れが溜まりがちな
ちょっと憂鬱な日ですが
上記のような
小さな変化を加えることで
生活に新鮮な活力を
もたらすことができます
あなたも
水曜日にこれらを参考に
あなただけの方法を
試してみませんか？
毎週の中日が
待ち遠しい日に
変わるかもしれません
さてと
今日は朝シャワーに
入ってから
出かけますね
それではまた！
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