やさしいマーケのコツを
ご覧頂き
ありがとうございます！
那覇在住
お助け先生ゆいまーること
飯田晃一朗です
今回は
憂鬱になる人が多い
月曜日の朝を
さわやかに過ごすための
５つの習慣をお伝えします
早起き習慣を身につける
早起きは
月曜の朝を
快適に過ごすための
第一歩です
朝早く起きて
時間に余裕を持つことで
ゆっくりと朝食をとったり
リラックスした時間を
過ごしたりすることが
できます
これにより
ストレスを減らし
穏やかな気持ちで
一日をスタートすることが
できます
ちなみに私は
寝坊しても５時前には
目が覚めるように
なりました！
前日の準備を済ませる
月曜の朝は
何かと忙しいですね
そんな中
前日の夜に
必要な準備を
しっかり済ませておく
ことで
スムーズに朝を
迎えることができます
服を選んだり
弁当を用意したり
必要な物をバッグに詰める
などを事前に行うことで
朝の時間を節約し
ギリギリで焦るストレスを
軽減します
ポジティブな気持ち
月曜の朝は
前向きな気持ちで
スタートすることが
大切です
前日の出来事や
週末の余韻にとらわれず
新しい一週間を
楽しみながら迎える
ことができれば
心も体も
リフレッシュされます
ポジティブな気持ちで
１週間をスタート
することで
日々の生産性が
グッと向上します！
ストレッチや
軽い運動を行う
朝のストレッチや
軽い運動は
体を目覚めさせ
気持ちをリフレッシュ
させるのに最適です
体を動かすことで
血流が良くなり
脳も活性化されます
また
ストレッチや運動を
行うことで
身体のコンディションを
整えることができ
一日の疲れを軽減します
やることリスト
月曜の朝には
一週間の目標や
TODO
（やることリスト）
を作ることで
スムーズに１週間を
過ごすことができます
何を達成したいか明確にし
それに向かって
行動することで
効率的に仕事や
プロジェクトを
進めることができます
将来につながる
個人的な学びなども
計画することが大切です
また
目標や
TODOリストは
見返し修正すことで
モチベーションを保つ
ことができます
さいごに
月曜の朝を
快適に過ごすための
5つの習慣を身につければ
ポジティブな気持ちで
スタートし
準備を整えて
体を活性化させることで
一週間の始まりを
スムーズに迎えることが
できますよ！
ぜひあなたも
今日からこれを
身につけてみませんか？
それではまた！
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