古民家の昼ごはん！
毎日実施している独自の『軽トラトレ』と『古民家トレ』ですが、それなりの効果は感じてます☺️
【軽トラトレ】
▪スクワット 浅め150回+深め60回
▪斜め腕立て伏せ 150回
【古民家トレ】
▪古民家の梁で懸垂 20回
▪腹筋 50回
【その他】
▪2回/週 愛犬と５キロのランニング
もう65才ですから、年齢的に軽めのトレーニングです😅
これから70代になっても継続出来るよう日々の食事にも気を使ってます😃
【昼ごはん】
我が家のメイン食事は、昼ごはんにして、晩ごはんは軽めにしてます。
又、20時以降は固形物を口に入れないようにしてますが、それまでの時間帯は、甘い物(🍰🍩🍮✨)も好きなだけ食べまくってます😁
豪華な食卓ではないけれど、健康と美ボディに必要な栄養バランスは考えてます。
豚煮込み鍋ですが、老人ぽつんとの筋肉アップへ貢献してます。
トマト🍅たっぷりの野菜サラダで血液サラサラに。。。😃
そこへ『えごま油』もかけることで、脳へ活性化を図ってます。
昨年末に収穫した有機栽培の生姜をスライスして酢に漬けてます。
美ボディをつくるためには、
好きなものを好きなだけ食べて、
そのカロリーはトレーニングで筋肉へ変えてます😉
65才！夏に向けて腕時計も似合う美ボディをめざしてます💪
それでは。。。
