下痢に困っている人と相談していたら、レジメができた。
～健康快復のための食事のお勧め～
（１）食べる順序に気づく
・野菜、漬物、肉類、汁、最後に炭水化物（ごはん）、デザートの順、
（２）野菜は多めに採る
そのためレンジ加熱容器に、初めにイモやニンジン根菜類を入れ、加熱。
途中から葉物野菜を入れ、出来上がりはすべて食べごろにしていく。
・野菜は繊維質なので、消化がゆっくり進み、胃腸に長くとどまる、
その後に通過する食物もゆっくり消化して、栄養が吸収され、下痢防止になる。
（３）発酵食品類を採る
・漬物
・麹納豆
・ヨーグルト はじめは少量で、自分に合う菌を見つける
腸内環境を改善し、病気になりにくい体質、免疫力、自然治癒力をつける。
実際、4月17日の朝食
プレート（写真右下）
・イワシ
・多めの野菜
ニンジン、里芋、菊芋 600ｗ２分半レンチン ほうれん草、ピーマン１分 マヨネーズ
・漬物、タクアン、キュウリの漬物
汁物（左下）
・キノコ汁
https://ameblo.jp/ozakusan/entry-12769015244.html
（左上）
・ごはん 黒米入り
麹納豆
https://ameblo.jp/ozakusan/entry-12768927778.html
（右上）
・自家製ヨーグルト
バナナ、いちご和え
山間地のここにもようやく春が来た！
4月8日撮影
足早に、開花新緑が変貌を遂げています。
生まれたての葉が生命力を湛え
今は広葉樹の葉が萌黄色に輝き、
地は若草に覆われようとしています。
当地を会場に開催！
★ ＧＷ ヴィパサナ 10 days ★
開催期間
4月27日(土）午後３時～5月6日(月)午後２時
※初日午後３時参加必須。
※途中までの参加を受付けます。
残席あります
★ 予約受付中 ★
詳しくは
https://ozakusan.com/vipassana2404/
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瞑想・芸術・癒し 空間
石裂山(ozakusan)瞑想の家
https://ozakusan.com/
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