下痢に困っている人と相談していたら、レジメができた。
～健康快復のための食事のお勧め～
（１）食べる順序に気づく
・野菜、漬物、肉類、汁、最後に炭水化物（ごはん）、デザートの順、
（２）野菜は多めに採る
そのためレンジ加熱容器に、初めにイモやニンジン根菜類を入れ、加熱。途中から葉物野菜を入れ、出来上がりはすべて食べごろにしていく。
・野菜は繊維質なので、消化がゆっくり進み、胃腸に長くとどまる、その後に通過する食物もゆっくり消化して、栄養が吸収され、下痢防止になる。
（３）発酵食品類を採る
・漬物
・麹納豆
・ヨーグルト はじめは少量で、自分に合う菌を見つける
腸内環境を改善し、病気になりにくい体質、免疫力、自然治癒力をつける。
実際、今朝の食事
・イワシ
・多めの野菜
ニンジン、里芋、菊芋 600ｗ２分半レンチン ほうれん草、ピーマン１分 マヨネーズ
・漬物、タクアン、キュウリの漬物
・キノコ汁
https://ameblo.jp/ozakusan/entry-12769015244.html
・ごはん 黒米入り
麹納豆
https://ameblo.jp/ozakusan/entry-12768927778.html
・自家製ヨーグルト
バナナ、いちご和え
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