短時間利用で体育館!
中一日でのベンチプレスつもりやったが・・・
アップ
20*8 (バーのみ)
40*8
60*1
80*1
アップの時点で肩の調子が、かなり悪いので
今日はヤメとこぉ~かと思って10kgプレート2枚外して
片付けしよったけど、60kgやったらと思って、足上げナローで
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160113/20/oz17/8f/b2/j/o0800048113539994412.jpg?caw=800)
60*10
60*10
60*10
この重量ですら違和感あるんで、中止!
後はかるく
・ケーブルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
・トライセップスケーブルプレスダウン
各3set
以上!
今日んトコはオフにしときゃよかったっぽい・・・