こんにちは、福水です😊
小腹が空いた時
なにを食べていますか？
そんな時は
少量のナッツを
食べる事をお勧めします！
なんとなく
ナッツは体に良いものと
知っている人がいるかと思いますが
実際どんな効果があるかわかりますか？？
簡単に効果を挙げると
アンチエイジング効果
悪玉コレステロールを減らす
生活習慣病の防止
便秘解消
貧血予防
などなど
様々な効果があります。
しかし、摂る上で注意すべき点もあります。
それは食べすぎです笑
どんなに体には良いものでも
食べすぎ摂りすぎは
禁物です。
ナッツは良質な脂質を多く含みますが
脂質は脂質。
糖質やタンパク質よりも
質量に対するカロリーが高く
少量でカロリーが増してしまいます。
摂取量としては
1日20〜30g
の少量を食べることをお勧めします！
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