今日は、八王子店林トレーナーにならって、
ジャーマンボリュームで肩をやりたいと高井トレーナーが
言いだしたので・・・
とりあえずやってみることに
やるからには・・・八王子店を超えたいので
まずは
ダンベルショルダープレス 4セット
20レップス15レップス10レップス5レップスの計50レップス
もちろんすべてオールアウト
次に
サイドレイズ 10セット
50レップス40レップス30レップス20レップス10レップス
10レップス20レップス30レップス40レップス50レップス
のサイクルで計300レップス
効率よくトレーニングを進める為に
ダンベルを並べてさあスタート
くぅ～～～
効いてますよ～～～
最後の10セット目
よく頑張りました～
きもてぃぃぃぃぃ～
普段あまりやらないようなトレーニングが
プラトーを打破する
らしいですよ～(*￣Oﾉ￣*)
・・・というよりは、遊び感覚でやったり、
トレーニングに飽きてきてイマイチ集中できないときに
やってみるのはお勧めですよ