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私が実践した“ゆるダイエット習慣”
この時期になるとよく見かけるワード
「夏までに〇キロ痩せたい！」とか「あと3カ月で−5kg！」とか。
……いや、ちょっと待って！
それ、たぶん…あとでしんどいやつです
今日は私が去年、半年かけて5キロ減＆リバウンドほぼなしの経験を通して感じた
“ちゃんと食べて続けられるダイエット”についてお話しさせてください
音声はこちらから
去年半年かけて5kg落としたあと、
この1年間でのリバウンドは…1kg未満！
ちゃんと食べてたし、特別な運動もしてない。
でも、生活ごと見直したら、自然と体も変わった感覚がありました。
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短期ダイエット、やめた方がいい理由
食事を極端に減らす
夜ごはんを抜く
一日一食ダイエット…
一時的に体重は落ちても、
あとでリバウンド＋爆食コースまっしぐら！（わたしは絶対そうなるw）
だからこそ日々の暮らしを整えることが一番の近道だと思ってます
私が実践した“ゆるダイエット習慣”まとめ
① 野菜をとにかくたっぷり！
「ダイエット＝我慢」じゃなくて
「食事のバランスを整える」ことがカギ
冷凍野菜を活用して
すぐ作れる簡単おかずを常備👇
おすすめレシピ
② ご飯は「抜かずに、量る」！
私はダイエット中、
ご飯100gを量って食べてました🍚
それでだんだん
「このくらいが私にちょうどいい」がわかるように！
外食時も自分の適量がわかるから、調整しやすくなります。
夫婦で話すテーマ募集してます
続けられることが何より大事
野菜をとって、ご飯を整えて、生活を見直す。
めっちゃ地味だけど、これが結局いちばん効きました
無理せず、ストレスためずに、
「ごきげんな体と心」で夏を迎えたい人は、
ぜひ参考にしてみてください
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