先ずはスタートラインに着くところから先ずはスタートラインに着くところから。目は開けたまま瞬きや少しの時間なら閉じていてもOKです。立っている時は足の裏を床から離さない様に。中断する時は途中でも遠慮無く。トイレとか何かの用事で中断しても大丈夫です。硬い床の上で立つ時はスリッパ等を履いて。向きは特に決まりはありません。立ち易い景色を選んで立つ位です。これで「ヨーイ・ドン」です。スイッチは押されているので自動的に始まります。