昨日は、今日、早く起床の為に２１時前には、寝床についたけど、なかなか寝付きが悪く、夜中、何度も目が覚める。
それでも、今朝は３時に起床。寝つきは悪かったが、やっぱり６時間睡眠とると、そこまで眠くはなかった。
最近、走る前に朝ごはん食べてから走るという人が意外と多い？ことをブログで拝見してたので、それが頭の中に入っていたせいか、今日は朝から珍しくお腹がへっていました。
一瞬、食べてから走った方が良いかな？と思いましたが、いつもと違うことやるとかえって調子が悪くなりそうなので、結局、何も食べずに３０キロ走ってきました
９月になったから、涼しくなったからペースを上げて走ろうと思っていましたが、今日は暑いし、湿気が半端ないくらいにありました
走ってる時に、身体が暑くなってきて、熱気が身体じゅうにまとわりついて、熱の逃げ場がない感じで走ってました。
走ってる時に、何度も「暑い！、暑い！」と声に出して
３０キロ走りました。
今日もノンストップで、水分は７００ｍｌで足りました。
で、結果です
7月後半から３０キロ走り始めて、ほぼ週1で走って、今日で３０キロ６回目。やっとキロ５分３０秒を切って走れることができました！
ちょっと嬉しい
一番良いことは、ここ３回くらいは、ペースが落ちないできっちり３０キロ走り切ってること。
２４℃を下回る気温になった時は、キロ５分前後で３０キロ走りたい。
まだまだ、先かな？ 秋の気配はもっと先なのか？
体脂肪率、みなさん、どれくらいですか？
女性ランナーさんとは、比較は難しいですが・・・女性ランナーさんだと１５％くらいが男性ランナーさんの１０％くらいに相当する？
私個人でいえば、ここ２年くらい１０％台、１１という数字は、もう１年以上はお目にかかってません。
普通の人からすれば、少ない方だと思いますが、皆さんみたいなランナーさんは、どうなんでしょうか？
体脂肪率１０％を切るのは、難しいのかな？
ちなみに私、体重はBMIでいうと21.7くらいだから、それほど痩せてはないんです。
意外と筋肉あるのかな？ 筋トレらしいことはしてませんけどね。