今日は、雨降ってると思って、朝、起きたけど、雨は降ってなかったので予定変更して走ってきました。
途中から雨が降ってきて、最後は土砂降りになりましたけど・・・
で、ジョグにしようと思ってたけど、先日のペース走が上手く走れなかったので、リベンジでもう一度ペース走をすることにしました。でも、今日は河川敷は、連日の雨で水溜まりが合って、かなり走りにくいことは予想はできたが、そんな条件の悪いの中でもペース走をしたかったのでペース走に。そして、本番はヴェイパーフライネクスト２で走ると決めたので、本番を考えて、練習用のヴェイパーフライネクスト２で走ることにしました。
設定はキロ４分３０秒で１０キロ。このペースで走ってみて余裕度をみたくて。
やっぱり、水溜まりが至るところにあって、かなり走りにくかったです。最初は水溜まりをよけて、横の草地を走って水溜まりを避けてましたが、草地も雨でぐしゃぐしゃで走りにくかったので、途中からは水溜まりのところを突っ込んで走りました。
心拍は、けっこう上がったけど、先日の１０キロのペース走に比べれば、余裕度は今日の方がありました。
１人でもあと５～１０キロくらいは、このペースで走れるくらいの余裕はありました。
平均心拍数は１０近く高いんだけど。心拍数の数字は相変わらず当てにならないと思いました。
コースの悪条件にもかかわらず、乱れることなく安定したペースで走れてるので、良かったと思います。
ふくい桜マラソンまであと５日
姫路城マラソン（２月１１日）が終わってから今日までの期間でのポイント練習を振り返ると
３０キロ走２回（キロ４分５１秒とキロ５分１８秒）
ペース走１７キロ（キロ４分２４秒）
ペース走１０キロ２回（キロ４分３１秒とキロ４分２６秒）
犬山ハーフマラソン（キロ４分２０秒）
あとはジョグで、この期間で走行距離は２６０キロくらい走りました。
とりあえず、やりたいと思ってる練習は８割ぐらいはできたと思います。
今日でレース前、走るのは終了の予定。気分次第では、5キロくらい走るかも？しれませんが、基本的には、もう、レースまで走らないつもり。今更何やっても一緒だと思ってるから(笑)
とにかく、疲労抜きに徹します。体重をキープしつつ。
そして、自分のモチベーションを上げる為に目標を
松：３時間１５分切り
竹：３時間１６分切り
梅：３時間１８分４３秒切り（PB更新）
これでいきます。
キロ４分３０秒のペースでどこまで走れるか！これですね。
でも、自分に余裕がなければ、直ぐにペースを落とそうと思ってます。
自分の体調を考えて、意図的にペースを落とすことが重要だと思ってます。周りのペースに惑わされない。どんどん抜かされても焦ることなく自分のペースを維持する。
これが私が今シーズン成長した部分だと思ってます。
今シーズンは、これで３レース目ですが、フルマラソンに関しては、全てＰＢ更新できてます。これで、ふくい桜もPB更新できれば、今シーズンのフルマラソンは全てPB更新。快挙？かも(笑)
な～んて言ってますが、無難に走ってるだけで、今イチ突き抜けることができない走りかも？しれませんね。(笑)
でも、一番、重要なのは、レースを楽しむこと。これに尽きます(笑)
ふくい桜マラソン、走られる方、宜しくお願いします。