こんにちは。
親と子の絆～Love Baby's アロマストレッチ講師のYukiです。
今日は 雨の中 ４組の皆さんが いらしてくださいました。
こんな日は、やはり ベビーカーではなく、抱っこ紐。
お子さんとの密着は、お子さんにもお母さんにも、嬉しいですが
１歳にもなると、体重は１０Kg前後。
お米を一袋抱えているのと 同じ！
姿勢に気を付けないと、腰を痛めてしまいます。
ちょっと大変ですが、お腹に力を入れて、頭を天井に近づけるように
して、腰を伸ばす姿勢にしてみてください。
反り腰や、猫背になってしまわないように、腹筋を意識してみて下さい。
出産後は、やはり 腹筋が弱くなっているので、ちょっと鍛えましょう。
寝っ転がって、上半身を起こすのは、、、、
という方は、寝っ転がって、両足を上に伸ばし
自転車こぎをやってみて(^_-)-☆
早くこが無くていいです。
ゆっくりと、大きく、足首も曲げ伸ばししながら、３０秒。
ちょっと休んで
こんどは 後ろにこぐように３０秒。
慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしてみてください。
意外に、きついですよ～。
今日は、きっちり前後に１分、空中自転車こぎをやりました。
皆さん、腹筋きたえられましたか？
来月は
６・３（金） １０：００～１１：００
６・１０（金） １３：３０～１４：３０ です。
今月の香りはラベンダーでしたが、
来月は何の香りになるか、お楽しみ♡
お待ちしています(*^^)v