本日のおうちごはんは
ダイエット６３日目
（週一体重測定６３日で
マイナス６．８キロ）
熟れ過ぎたバナナを使って
フライパンで作る
バナナプリン (o^-')b
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ゆっくり見ていってくださいね（＾＾）
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毎朝、朝食の時に必ず
バナナを１本食べるダーリン。
週に１回、休日にまとめて
２袋（８～１０本）買うのですが
一気に熟れてくるので
最後は飲み物を超えるドロドロ。
そんな熟れすぎバナナを使って
チーズケーキみたいな
バナナプリン (o^-')b
お砂糖は使わずに
バナナの甘味だけ。
生クリームも使わずに
牛乳と
コーヒー用クリーミーパウダー
たまごの力で
フライパン湯煎だけで仕上げる
超簡単なレシピ
「なんかこれ、バナナ残して
デロデロなったの飲み込む
のと違って、得した気持ちに
なるなぁ」byダーリン
（いっつも最後、義務みたいにみたいに
デロデロ食べてるの見て気の毒で（＾＾：））
① だって力を入れなくてもこれだもの
表面だけ柔らかいのではなく
芯まで柔らかくなってるから・・・
そんなバナナを活用する
『おすすめ！簡単レシピ』
簡単は好きだけど
時短は好きではない（＾＾：）
だからたまに時短レシピも
お願いという方も
いらっしゃいますが
ごめんなさい。
私は時短はできません。
② バナナの色が黒くならないように
・レモン汁、レモン１．５個分
絞って
国産レモンは
海外産のものよりも
酸味がまろやかで
甘さを感じる♪
皮ごと食べられるのも
ありがたい (o^-')b
③ ぷにょぷにょバナナ登場
・熟れすぎたバナナ、２本
皮を剥いて
皮を剥いてっていっても
σ(^_^;)
タテにス～っとは剥けず
ヨコに切れてしまうか
もしくは
つかんだとこだけ皮が
取れてくる感じσ(^_^;)
④ レモン汁のボウルに入れて
この、グデっとした感じ
わかります？
⑤ 表面だけではなく
芯まで脱力してて
叩きのめされたナマコのよう！
⑥ 潰さなくても
ハンドミキサーを当てただけで
潰れる
⑦ なめらかになったら
・たまご、２個
よく混ぜて
ここでお気づきの方も
いらっしゃると思いますが
レモンの酸と卵のタンパク質で
分離反応を起こすので
ハンドミキサーで
なめらかになるまで混ぜ
⑧ 更なるタンパク質
・牛乳、カップ半分
よく混ぜて
牛乳を入れることで
ヨーグルト的、状態にします
⑨ コクのために
・コーヒー用クリーミーパウダー、
大さじ２
よく混ぜて
ハンドミキサーで混ぜていると
バナナの口当たりの良くない
繊維の大きいものが
ハンドミキサーに引っかかるので
それは取り除き
耐熱のカップ４つに分けます
コーヒー用クリーミーパウダーは
動物性の濃厚なものでなくても
私は業務スーパーの安いのを
使っています。
⑩ 容器の半分程度の高さまで水を張り
フライパンに入れて
沸騰までは中火
沸騰が始まったら弱火に下げ
フタはせずに
弱火で２０分加熱し
様子を見て、容器を回転させ
（ＩＨの場合熱源に当たっている所に
熱が通りやすいので）
更に弱火で２０分
湯煎で加熱します。
加熱の間に
平日だけダイエット
恒例、週一体重測定！
今日で、ダイエット６３日目
そう、丸９週間。
始めた当初： ５７キロ
４週間後： ５３．２キロ
５週間後： ５２．７キロ
６週間後： ５２．２キロ
７週間後： ５１．２キロ
８週間後： ５１．０キロ
９週間後： ５０．２キロ
９週間でマイナス６．８キロ
６３日前の私とは
見た目が全く違う！
産まれたての赤ちゃん２人分
（≧∇≦：）落とした。
そう考えるとすごいわよね。
でも・・・
始めた当初は週１キロずつ落ちて
気持ちよかったのに
ここに来てくすぶってる（＾＾：）
１０キロまではあと３．２キロ
だけど、長期戦かなぁ・・・
（気圧痛でしんどくて
運動してないってことを
言い訳にしておこうっと
（≧∇≦：）ゝ）
⑪ 湯煎後の容器はフライパンのまま
粗熱を取ってから
バットなどに入れて
冷蔵庫で冷やします。
「ただいまぁ～。疲れるわぁ
病み上がりやからかなぁ」byダーリン
（ん？それは登校拒否の子が
お腹痛くなるのと似てる状態やな）
「事務仕事は疲れる（＾＾：）
外に営業に出て、お客様と
対面で話してる方が
おれには向いてる」byダーリン
（世の中、向いてる仕事だけをみんな出来てたら、そりゃぁええやろさ
そやけど、色んな理由や条件で向いてることもできひん人が
いっぱい居てはんねん。
あんたは、管理職の立場でそれ相応の待遇受けてるんやから
向いてる向いて無いの仕事やないんやからね。）
「疲れて帰ってきてんねん
(´□｀｡)「そうやね～」とか
同意はあらへんのか？」byダーリン
（そうやね～。大変やったねぇ～。ご苦労さんやったわぁ～。
テレビでも見て、ゆっくりして～。）
「おれはお客さんかっ！
(｡｀Д´｡)ﾉ なんやねん
テレビでも見て～って！」byダーリン
（あー言ってもダメ、こー言ってもダメ┐(´～`；)┌
むずかしいお年頃か？
はい、うがい手洗いお着替えねσ(^_^;)
そこに甚兵衛さん出してあるから着はったらええわ）
食事は、残り物を片付けた
夕食だったので
⑫ 食後のデザートに
冷えた、チーズケーキ風
バナナプリンです (o^-')b
「おぉ～！もしかして
あの持てへんくらいのバナナ
あれ使わはった？」byダーリン
（そう、あれを使って、お砂糖も使わへんで
バナナの甘味だけで、そんで
レモンたっぷりと牛乳で作ってるから
ヘルシーやよ（＾＾）結構腹持ちええと
思うから、多かったら残してもええよ）
「うんうんっ！ 上の方は
ほんと上品なチーズケーキやん！
下の方は、バナナの味わいが
しっかりしてて、面白いし
旨いわっ！気に入ったぁ～」byダーリン
（それは良かった（＾＾） 甘みが欲しいようやったら
はちみつ漬けのナッツそこに出してあるやろ）
⑬ 層に分かれや様に
下側に
バナナの繊維と香りが良くって
上側は
レモンが効いた
上品なチーズケーキな感じ♪
「これいい～。甘さ足さへんでも
このままで全然ええわ
≧(´▽｀)≦」byダーリン
（甘さ控えめに慣れてきはったんやわ（＾＾）
今回のダイエットで、血糖値の上がりやすい体質から
糖を上手に体の中で使える体質に
変わってきはったんやわ（＾＾））
そうなんです。
今回のダイエットで、
糖質オフではなく、糖質は
その質を見て
使い分けるようになったら
少しの甘さでも満足がいくように
体が変化してきました（＾＾）
食べたらいけないものを
限定せずに、
血糖値の急激な上昇を
おこさせないような
材料を吟味した
作り方をしてきたら、
二人共調子いいみたい♪
食べる量もあえて減らしているので
バクバク食べてた以前と違って
胃腸の調子も良い (o^-')b
目標の１０キロまで
あと３．２キロ
頑張ります♪
皆様も、なにか
成果の出る
素晴らしい一日で
あられますように♡
最後まで読んでくれた
あなたに感謝 ♡
↓ o o(〃＾▽＾～♡) ありがと～