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シアワセのヒント、【六波羅蜜】シリーズ。
1回目【布施波羅蜜】
2回目【持戒波羅蜜】
3回目【忍辱波羅蜜】
4回目【精進波羅蜜】
もどうぞ。
一番下にリンクを添付しておきます♪
5回目の今日は。
【禅定波羅蜜】
（ぜんじょうはらみつ）
心を静かに保ち、ひとつに定めること。
落ち着いていて動揺しない状態。
心は移ろいやすいもの。
というよりも、移ろうようにできているのかも？
あっちこっちに気持ちがいってしまうのが一般的だと思います。
だからといって開き直っても、あまり良い結果につながらない。
散漫な心は散漫な結果を呼びます。
うっかりミスが大きな欠落につながる事も。
大切な事を見落としてしまったり。
大切な事に気が付かなかったり。
いつか信頼も無くしかねない。
でもでも。
心を静かに定めるって、かなり難しい！！
だから、修行なのでしょうね～(;^ω^)
心を静かに保ち一点に定めると、とにかく安定するのです。
何か問題が起こった時。
静かな落ち着いた心を持って案件を見てみると、本質がわかり解決への近道が見えてきます。
散漫で混乱した心で捉えても、本質どころか理由もわからず怒りに変わるだけ。
静かな心の自分と散漫な自分。
同じ出来事が起こったとしても、こんなに違いがあるのです。
例えば、子どもがお茶を床にこぼしてしまった時。
イライラしていたり、疲れている私だと、文句のひとつもぶつけてしまいます。
「気をつけなきゃダメでしょ」
とか、
「ほら、ぼ～っとしてるから」
とか、
「も～～～～～、いいかげんにしなさい！」
など。
落ち着いている私は、動揺しません。
子どもの年齢に合わせて、自分で拭かせるか、私が片付けるか判断して実行するだけ。
子どもに与える影響は雲泥の差。
でもできていない時の方が多いので、自己嫌悪に陥るのです。
イライラを他人にぶつけて自己嫌悪に陥らない人って、少ないと思います。
でも、ついつい(;^ω^)
仏にはなれません。
じゃ、どうやって、心静かに保てばいいの？
もちろん修行なのですが、一般的に自分でできる事もあります。
マインドフルネスとか瞑想などもそうです。
少しの時間だけでも、自分に意識を向ける。
ヨガとかストレッチなどでも大丈夫。
疲れすぎるほどするのはNGですが、集中している間は無心のはず。
無心の間は心が静かです。
ヨガやストレッチは行動が伴いますので、集中できるようになったら、だんだん身体も静めていく。
クールダウンですね。
そのうち、身体を使わなくても静かな心を保てるようになります。
それまでは、とりあえず集中してみる事。
無心を味わう事です。
「今ここ」の自分を知るというか。
自分に意識を向けるのです。
「今ここ」の自分が心散漫だったとしたら、それをしっかりと受け止める。
「あ～、今の私の心は散漫だな～」
という感じ。
散漫な自分をジャッジせずに受け止めて流す。
たくさんの散漫を受け止めて流すと、そのうち何も出てこなくなります。
出てこなくなるまで、たくさんの散漫を出してあげる。
物理的に、中身を出したら空っぽになるでしょ？
心も同じです。
頭も同じです。
空っぽになるまで、根気強く自分の中身と付き合うのです。
その繰り返しで、いつか心がひとつに定まります。
難しいと感じる時は、外的刺激を遮断する。
静かな環境に身を置くと、
自分に意識を向ける事が簡単になります。
トイレでもお風呂でも。
ひとりになれる場所なら大丈夫。
静かに過ごすと、自分の中身がじわ～っと出てきます。
出てきたものに、良いとか悪いとかはありません。
ぜんぶ自分です。
どんな自分も受け入れて、どんな自分も出していく。
見えない心を循環させて、つねに新しい自分を取り入れる。
毎日イライラしていたい人はどうぞ。
あまりイライラしたくない人は、心を静かに保つ習慣をつけるのがおススメです(^▽^)/
１～4回目の波羅蜜。
も、参考までに♪
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