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夕方6時以降は、カフェインの入っている飲み物は飲まないようにします。
カフェインはコーヒーに入っているというイメージがありますが、それだけではありません。
なんと玉露はコーヒーの2倍入っています。
ウーロン茶にも入っています。
さらにココアやチョコレートにも、ごく微量にカフェインが入っていますので、大量にはとらない方が良いでしょう。
また、カフェイン以外にも注意が必要なのがアルコールです。
深い眠りを妨げてしまいます。
たばこも交感神経を刺激することで眠りを妨げるほか、心筋梗塞などのリスクを上昇させてしまうので注意が必要です。
布団に入っても眠れない時は、眠りによいという音楽を聞く方もいらっしゃいます。
音楽を聞く事でリラックスできる方の場合には、効果があると言えますが、音楽自体が､ 眠りをもたらす効果は期待できません。
あくまでリラックスするための補助的なものとしてお考えて下さい。
ヒツジを数える (^^; …
ヒツジは「眠れない時に数えるもの」としてかなり強く脳の中にインプットされていますから逆効果です。
不眠の方はやらないほうが無難です。
眠れない時の頭の中は、「眠れない」「眠れるかな？」という気持ちでいっぱいです。
対処方法は、眠くなかったら寝ないことです。
寝床に入らずリビングなどでしばらく起きているようにしましょう。
眠気が来るのを布団の中で待っていると、次第に布団に入るだけで「眠れない」と考えるような布団恐怖症 (・_・;)につながる恐れもあります。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
朝晩はだいぶ冷え込みます。
体調にも大きく影響いたします。
風邪などひかないようご注意ください。
毎週 水・木曜日は サービスDay
サービス券（全コース10％施術料を割引）を進呈いたします。
ご予約状況です。 12/5 （木）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ 
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金） 全コース10％Ｏｆｆ 
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（期限 2013/12/6）
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