年越しちゃったけど･･･
昨年12月のラン 
を簡単に振り返る
レースは2本。
予想以上の結果に ご満悦。 
中間地点過ぎてからの大失速。
29km以降のウォーク＆ラン。 
辛うじて･･･ 「サブ4」
今大会、「激沈
」 と言う言葉は使っていない。
だって何年も続けば 『フツー』 やがな。
根本的な対策が必要やな。 
12月の累計走行距離は、
207.153km
月間目標は200kmだったけど、
月末（12/30）で何とかクリア。
月別の集計グラフ
前年比でも増えたけど･･･
レース結果が思わしくなかったので
特にコメントなし
では、トピックスへ。
【通勤ラン】
先月と同じ。
真っ暗だけど長く走り続けられる加古川河川敷を
荷物の少ない水曜日はペース走、 
荷物の多い金曜日はロング走
忘年会やら
で走れない日もあったけど。 
【休日ラン】
目立ったロング走とかは無し。
今年は30km走が出来ないままフルマラソンに突入。
長距離に対する不安は、見事に的中
【1月の予定】
レースは無し。
走力維持とダイエットが必須･･･かな
今年の抱負は？
「サブ3.5」復活
は、ムリかもしれないので
まずは 3時間30分台復活
▼本日限定！ブログスタンプ
＜アラフィフのつぶやき＞
“元旦” は1月1日の朝、午前中を指すので
今日のスタンプ、午後の投稿にはふさわしくない。
ハッシュタグも同様で、「今日は元旦」では 
「今朝は元旦」 か 「今日は元日」 が正解だが、
１日毎に更新するから 後者がピッタリだろう。
「元日」 と言うスタンプにすりゃヨカッタのに。
→ 
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