2018/12/15 (土)
水・土曜日は、
追い込み練習の日
今日は久しぶりに･･･
志方城山 を走ってきた。 
黒田官兵衛ブーム時に
設置された看板。
この先、歩行者専用登山道。 
山の中腹にある 旧駐車場までは、
街灯付きの舗装路。
旧駐車場まで 1,000m 
同様の距離表示が、100m毎に
設置されていた。
加古川市内で 1km以上続く坂道自体、
少ない気がするけど･･･
特に、ここは歩行者専用道路なので、
の心配もない。 
息をゼェゼェ･･･ 
走ること、1km強。 
旧駐車場の突き当りへ到着。
この先、トレイル区間。
今日は、この先まで行かない。 
旧駐車場 
1本目だけ、ここで立ち止まり写真撮影。
以降は立ち止まらず、即 Ｕターン。
本日の結果。 【＝５往復】
平均ペース ： キロ6分弱。 
下り 
も ゆっくりペースで。
膝を壊したくないからね。
1.088kmで、高度 120m上昇。
･･･ってことは、斜度：11％ ですな
心拍計
を装着してなかったのが
悔やまれる･･･
前から分かっていたけど、
距離・斜度ともイイ感じのコース
もっと早く、このコースを練習に取り
入れていれば 良かったな･･･ 
今後も、月一くらいで継続したいね。
ラン後、冷えたカラダに
温かい食べ物を･･･
チーズカレーまん 投入
これじゃあ、痩せへんわ
皆さまの クリックひとつが パワー源♪ (*^_^*)
