新しい環境目前でワクワク
してる方
緊張が抜けない〜っ
方も多い季節です
こんな時こそ呼吸気法お勧めです
☘️胸式呼吸気法
全身の疲労回復
肝臓などの内臓機能が整い気力が上向く
アルファ脳波が増えて気分爽快
☘️腹式呼吸気法
自立神経の調整
(イライラやストレスで悩んでいる人は就寝前に行うとよい)
☘️完全呼吸気法
深い呼吸で心身が安らぎぐっすり眠れるようになる
マスターすれば気力が充実し自然治癒力が高まる
この3種類が基本的な呼吸気法
ご存知の方多いと思います
実は副交感ではなく、交感神経優位になる呼吸気法もあります☝️
☘️勝利の呼吸気法
交感神経の働きを促し腸の働きを活発にします
集中力、実行力、忍耐力が備わります
うつ状態な人は毎日行ってもよいでしょう
ただし、心臓の持病をお持ちのかたは指導者に相談してください
高血圧、甲状腺機能亢進の方は中止してください
たかが呼吸ですが驚くべき効果をもたらします🌸
呼吸筋を鍛えることでさらに深〜く呼吸
ができるようになります
青空の綺麗な季節
気持ちいいですよー😊
参考文献
「真の瞑想 魂のマネジメント」
川上 光正著