リブログです
蒸し暑くなってくると大活躍
、
ヨガをやってる方は殆どの方はご存知でしょう
シータリー.プラーナーヤーマ(冷却呼吸気法)
①舌を前に突き出し左右を上に曲げて輪をつくり、舌と唇の間からゆっくり息を吸う
②吸い切ったら舌を戻して口を閉じる
この時舌先は上歯の裏につける
顎を引いて(喉が閉まる感じ)息を止める(3〜5秒)
ここの、息をとめる止気がポイントです
③鼻からゆっくり息を吐く
☆これを3〜5回繰り返す
可能であれば、その後は死人のポーズで腹式呼吸で休息しましょう
ごめんなさい🙇♀️
血圧の低い方はやらないでください
心臓疾患をお持ちの方、妊婦さんは無理なさらずに💕
🌻飢えや渇きに対する抵抗力がつきます
🌻真夏の蒸し暑さで身体が弱っている場合に効果大です
🌻目もスッキリします
頭頂から、すーっと熱気とモワッとさんが抜ける感じでリフレッシュできます
汗かいてても、不思議と爽やかに(^^)
私は訪看で外回りの時は，次の患者に影響与えないよう繰り返しやってました
営業の方，良いアイデアが浮かび＆爽やかな笑顔になりお勧めです