リブログです
蒸し暑くなってくると大活躍
シータリー.プラーナーヤーマ(冷却呼吸気法)
①舌を前に突き出し左右を上に曲げて輪をつくり、舌と唇の間からゆっくり息を吸う
②吸い切ったら舌を戻して口を閉じる
この時舌先は上歯の裏につける
顎を引いて(喉が閉まる感じ)息を止める(3〜5秒)
③鼻からゆっくり息を吐く
☆これを3〜5回繰り返す
可能であれば、その後は死人のポーズで腹式呼吸で休息しましょう
ごめんなさい🙇♀️
血圧の低い方はやらないでください
心臓疾患をお持ちの方、妊婦さんは無理なさらずに💕
🌻飢えや渇きに対する抵抗力がつきます
🌻真夏の蒸し暑さで身体が弱っている場合に効果大です
🌻目もスッキリします