久々に「情報」の授業をした。
暗号文をキーナンバーを頼りに解読する内容にした。
授業後の感想は、実際に解読するのが面白くもっと暗号について知りたい、などがほとんどであった。
暗号について、どなたか情報をください。
医師から宣告された。薬は対処療法的なもの。あなたの場合、原因を如給しなければ尚らない。仕事を変わるかあなた自身が変わるしかない。仕事を変わるのができないなら、あなたが変わるしかない。もう20数年この職場で不眠に苦しんでいる。そんなに簡単に自分が変われますか。
あなたはストレスの解消法が下手なのでは。
誰かストレス解消法教えてください。
病院で、午前0時30分に寝て、午前2時30分には目が覚めてしまい、もう眠れない。医師にもっと強い睡眠薬をお願いしたが、「薬では限界がある。緊張状態を除去しなければ改善しない。」といわれた。息子のうつ病による休学、母親の寝たきりになるかもしれない骨折。退職に追いやられそうな職場。様々な緊張要因が働いている。薬でどうしようもない場合、何か緊張を解く方法はないだろうか。
午前0時就寝、午前4時覚醒、布団の中で悶々として眠れず、4時30分に起きて、そのまま朝食を摂って、出勤した。まだ暗いうちに職場に着いた。昨夜は午前0時に就寝、ほぼ1時間おきに眼が覚めた。２時４０分にマイスリー１０mgを服用したが、その後も３時３０分、４時３０分と覚醒、５時３０分に起きた。勤労感謝の日、休日も午前５時に起きた。こんなに睡眠不足が続くと、仕事の能率は上がらずミスばかりする。だいたい私には眠いという感覚がない。
どうしたらよい。薬を強くするしかないのだろうか。
午前0時就寝、午前5時起床、朝食、新聞を読んで、7時から12時まで登山した。先日同様近所の山に4回登った。12時から13時まで昼食、昼食の片付け。13時から15時まで温水プールで水泳。その後散髪。16時、帰宅。少しwifeと話して、郵便物の作成にとりかかった。夕食後もその作業が続いている。気分は最高。
退職後の準備を考えると楽しい。大学院にシニア入学して勉強もしたいし、NGO・NPOなどのボランティア活動もしたい。理想的には、砂漠を緑化する勉強をして、海外でそのボランティアをする。
息子は、昼食時、気を利かせて準備をしてくれた。少し良くなったかな。
うつパパ
午前0時就寝、午前3時に覚醒、「オヤ、うつ息子の部屋にこうこうと電気がついている。電気をつけたまま寝ているのだろうか。」と思い、そちらへ行きかけたとたんに電気が消えた。昼食時、彼に「医師の指示通りに薬を飲んでも眠れないの。深夜3時までおきていたようだが。」と言うと、「いや、ちょっと。」との返事。「夜は寝なければ駄目だよ。」と言っておいた。
うつパパは、日曜日だというのに早朝覚醒で5時起床、朝食・家事労働、7時30分から11時30分まで、山を４往復した。天気がよくとても気持ちが良かった。たくさんの登山者に出会った。
昼食後は、温水プールで2km泳いだ。その後wifeの使い。今１７時、これから風呂を沸かしてはいって、明日の仕事の準備である。
うつ息子
wifeは、息子がなかなか起きないので、今日出かける予定を中止した。
夜は早く、寝る前の薬を飲んで寝てほしい。
昼食時、wifeが彼に、彼の同級生のことを聞いていた。後で私は彼女に、「生真面目な息子は、同級生が就職、結婚している。自分は何もできない。プレッシャーになり、自分を責めていつから、そんな話はしないほうがいい。」とアドバイスした。
うつパパ
22時30分テトラミド60mg、ベンザリン10mg服用、0時就寝、4時早朝覚醒、5時30分まで布団をかぶって時間の過ぎるのを待つ。その後朝食、出勤、このような睡眠が4日も続いていると、仕事をする気力がわかない。何をするのも億劫になる。でも給料をもらっているので働かなければ。
夕方通院、医師が「少し強い薬にしましょうか」と聞いた。私は、「昼間に残りませんか？土日は良く寝ているので我慢します。」と言った。「医師はそれでは今までどおりにします。」と言ってくれた。
カウンセリングでは、仕事がストレスになっていることを訴えた。「辛い、と思わなくなった分、不眠がひどくなっているような気がする。
うつ息子
テレビを数時間もみている。テレビ視聴が果たして休養になるのだろうか。
