先日有名な整体の先生から
歩くことで体を支える骨がいい刺激を受けて本来のバランスを保てるのです
45分くらい連続して歩くのが理想
足を組んだり、座るときにお尻をガツンと床につけると骨盤や背骨など圧迫しちゃいますよ
とアドバイスを受けました
45分歩くというのは、犬の散歩や美術館にいったときに歩く時間くらいですが、
歩くほど心地よい疲れと体がのびのびする感覚があります
子どもが小さいと45分歩き続けることは難しいかもしれませんが、動物園にいって
一緒に動物を見るだけでも結構な歩く時間
公園で一緒に遊ぶのも時間にするとあっという間に1時間くらい経ちます
おやこヨガの講師で、雪国の方が、雪が降ると格段に運動量が減るとおっしゃっていました
冬の寒い時期、体のためにも意識して動かすのが難しい時期だからこそ
何か家の中でアクション起こせるといいですね
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