●3/3抱っこでステップ☆筋肉痛、効いてる証拠(^_^)v
3/3はひなまつり～ 
でしたが、
HAT神戸教室では
抱っこでステップで、汗をかきました（*^_^*）
お子様を抱っこして簡単なエアロビクスやトレーニングをするクラスです。
ご参加くださったから後日・・・「筋肉痛になりました～！」とのコメントをいただきました。
でも、効いてる！という嬉しい筋肉痛だったといっていただき、私も嬉しくなりました。私が、この全身筋肉痛になる！？プログラムを作ったのは、こんな理由です。
ママのためのエアロビクスのレッスン中、お子様がぐずり、抱っこする事はとても多いのです。
抱っこでレッスンに参加される場合は、ママの腰やお子様の体勢などに無理のないものをご紹介します。
（例：スクワットをプリエに）
でも時には不完全燃焼な気持ちになることも。
↓
そこで、上の例にあるように、抱っこでもできる動きばかりを集めたクラスを作ろう！と思いました。
ママとベビーの安全の為、注意したポイントは大きく３つ。
①動きをゆっくり、ターンは最小限に
②お子様の重みを考慮した体勢・姿勢
③バランスを崩さないよう片足立ちになるエクササイズは手すりにつかまって
転ばないように、腰を痛めないように、お子様が揺さぶられっこ症候群にならないように、
レッスン中は「無理はしないでね」と声をかけながら進めています。
抱っこされたお子様は安心感と気持ちよさで寝てしまう事が多いです。
なので、不完全燃焼感はほぼないと思います（*^_^*）
ママはにはこんな効果が・・・
①有酸素運動で体力アップと脂肪燃焼
②筋力アップで、体型改善
③ストレス発散で気持ちすっきり
こんなプログラム「抱っこでステップ」、
実際どんなの？と気になる方は是非一度ご参加くださいね。
３日にご参加の皆さま、ありがとうございました！
筋肉痛になったお体、ゆっくり休めてください。
次回抱っこでステップは、4/7（火）の開催です。
またお会いできるのを楽しみにしていますね。
抱っこでステップ
赤ちゃんを抱っこひもやスリングなどで抱っこしながら
エアロビクスのステップを踏みましょう。
抱っこでママと密着した赤ちゃんは安心し、
適度な揺れで寝てしまうかも！？
開催日時：月１回 火曜日 １１時１５分～１２時１５分
持ち物：抱っこひも（スリングなど）、飲み物、タオル、
おむつなど赤ちゃんのお出かけセット一式、
室内用シューズ
対象：首のすわった赤ちゃんとママ
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物、室内用シューズ、
抱っこ紐又はスリングなど
場 所：HAT神戸教室
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