ふと気づくと
自己否定
自分責め
している自分がいる
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
「しまった」😓😓
「またやってしまった」😱😱
と懺悔モードになりがち
ワタシは懺悔モードに
なったとき
自分はヤバい💦
自分を変えなくちゃいけない💦
そう反応していた
自己否定のループみたいになって
落ち込み続けてしまう
そんなときは
自己否定
自分責め
している自分を認めること
「そうか〜、そんな自分をイヤだと
思ったんだね〜」
「あー、ミスしたと責めたんだね」
今起こった感情を
ただただ気づいて受け止める
落ち着いていないときは
とにかく
ダメだダメだダメだダメだダメだダメだ〜
と今の自分を拒否している
拒否したままだと
いつまでも落ち着かない
まずは自分を
変えようとしなくていい
その感情があることを
認めるだけでいい
そうかそうかって
そう思ったんだねって
理解して受け止めていく
それだけで
落ち着いてくる
よかったって安心できる