怖いとき
不安なとき
イヤな感情だなー
って、つい無視したり
感じないように
何かで気を紛らわせて
避けたり逃げたりする
これを自動的にやっちゃうんだよなー
怖い感情
不安な感情
そのものに怖がっている
不安な感情を感じたら、、
自分がどうか
なってしまうんじゃないか
それがイヤだから
避けてないことにしようとしても
いつまでも怖れ・不安は
自分のなかにあるまま
それが積み重なっていくと
常に不安、怖れている
状態になってしまう
だったら
あー、怖いんだな
不安なんだなー
って今の感情を認めること
今不安なんだって気づくこと
今ある感情に
気づいて認めるだけで
自分が受け入れられた
って思えて落ち着くのだ
怖い
不安
がイヤだって嫌がって
遠ざけていても
怖い感情、不安に飲み込まれて
どうしようもなくなる
だけど
怖い感情、不安であることを
受け入れていくと
落ち着ついていく
ここは勇気を出してってことなのだ