不安を感じたら
「今不安なんだ」
と今の感情を認めること
あ～、自分不安なんだなーって
不安な感情は
感じたくないし
ないことにしたいし
そんな自分イヤだし
そう抵抗したくなる
ショック状態
いつも恐れが強い人は
不安を感じることが
もう恐怖
になってしまっている
めちゃめちゃこわい
死ぬんじゃないかってくらい
の恐怖感
だから
感じないように
問題解決したり
感情にフタしたり
食べ物・テレビとかに逃避したり
とにかく回避する
だからこそ
今ある不安を感じてみる
ちょっとずつでも
認める
ただ怖いだけで
なんにも起きていないから（笑）
大抵そんなもので
大丈夫だから
ちょっとずつ