怖いと思っているときは
自分が怖がっていることを
自覚しないと何もはじまらない
自分が怖がっていることを
認められることからはじまる
と言っていいくらい
しかーーーし
怖がっていることを
認めることが
怖い
怖くなっちゃう
だから
怖い
って感情を感じないように
逃げまくる
自動反応で
逃げて逃げて
逃げまくる
（そうしたくてしてるわけじゃないけど）
頑張って克服しようとするのも
怖いを感じたくないから
穴埋め戦略になってしまう
怖いって感情を
見ないフリしてその場では
やり過ごす
自分にごまかす
これをやればやるほどに
人生でやり過ごすことを
繰り返す
ただ
やり過ごすことができても
怖いという感情は
ずーーーっと自分の中に
残り続けるみたいになる
そうなっちゃうと
怖い感情が蓄積されて
常に怖い
と不安モードな自分に、、、
怖いと思うこと
これも感情だよね
そう思ったのなら
怖いってちゃんと感じること
（イヤだよね、でもやってみる）
怖がっているという
今の自分の状況を認める
怖いに飛び込むしかない
まずは怖いんだな
ってことを感じてみること
勇気出して
怖いを感じること
ちょっとずつ
大丈夫
を実感していく
怖いを感じても
大丈夫な自分に気づいていく
これがショック状態から
落ち着くことの第一歩