ワタシは人生通じてずっと感情を出すことをしてこなかった。
感情を出すことがかっこ悪いことだと思っていた。なので、自分の感情がどうなっているのかが分からなかった。
なんでかな～と思うと、きっかけの一つとして母親が感情を出さない人だったのはあるかな～で、妹がいるんだけど、わりと感情を出す方で
子供の時、しょっちゅう母と妹でバトルしていたのね。
それを傍目に見ていて、バトルに巻き込まれたくないと感情を出すともめるのかという観念（思い込み）を育てたのかな～と今振り返ると思った。
感情を出さないクールな人になろうという男の子的なあこがれ（？）もあるけど
もめる事をとにかく避けたくて感情を出さないようしていると
感情を知らず知らずのうちに
体内にため込むようになる。
まさに我慢だわ。
こうなると、自分の感情が体内にモヤモヤとして
たまっていくから、常にモヤモヤして気が滅入るようなモードになるのね。
これに気づいてから少しずつ自分の感情をまずは感じてみることから始まる。
これまで自分の感情を向き合ってこなかったら
感じてみることがまた怖くて
なかなかできない（笑）
そして10秒から少しずつ何もしないで自分の感情を感じて
ノートに書き出して感情を出してみる。
日常を過ごすと何らかのきっかけでモヤモヤモードになるので
そうなったら、その都度立ち止まって感情を感じてみる。
今日も「怖いな～」という感情が出たので
電車で移動中に座れた30分くらいの時間で
目をつぶって
リラックスした音楽をあえてイヤホンで聞いて周りの音を
シャットアウトした上で自分の怖い感情を感じきったのでした。
するとスッキリできる。
人生通じて体内にため込んだ感情を
今こんな感じで出して消化しています。
今日、ナリ心理学ブログで、以下記事があり
なんかシンクロ感（笑）あったので
初リブログをしてみたぞ！！