久しぶりの更新。
7月2日に出場した葉山OWSでは、
高強度インターバルトレーニング(HITT)を陸上で取り入れ、
スイムにどれだけ活かせるかを実験してみた。
内容としては、
週3回
20秒×8セット(セットレスト10秒)
①腕立て
②腹筋
③腕立て
④腹筋
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これを、3ヶ月間。
これ以外に1時間程度のスイムレッスンを週3回。
その前後で時間のあるときに10～15分程度のスイム。
結果、
体重マイナス6キロ！！！
食事制限一切なし。
スイムの結果は前回のブログをご覧いただければと思う。
1日4分間。
頑張るのはたったこれだけ。
HITTおそるべし…笑
スイムトレーニングをほぼしていないので、
泳速やペースがどれだけ向上したのかがわからないのが残念。
今後はこのトレーニング方法をどのようにしていけばスイムに繋がるかを考えていきたい。
8/11 山の日には久しぶりに競泳のレース。
1日4レースとハードだが、リレーもあるので楽しみだ( ^ω^ )
今日はここまで。
写真は最近お気に入りのシューズ。
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