「変えられることを変えるようにする」

私が結婚もまだしていない若かりし頃に買った本に

今の私の心にもとても響いてくる箇所があります。

　「変えられないことを変えようとする」と、

　エネルギーがネガティブな方向に消費され、

　落ち込みはひどくなる一方になります。

　これとは逆に、「変えられることを変えるようにする」と、

　自分で事態をコントロールしているのだという実感が得られて、

　気分は向上してきます。

　今、目の前にある現実の状況は変えられなくても、

　あなたがこころの姿勢を柔軟にし、

　その状況への自分の反応や行動、考え方を変えることは可能なのです。

　どう対処するか、どう反応するか、どう行動するか、

　それを自由に選択することができるのです。

　変えることができないことを受け入れ、

　変えられることを変えるということを学ぶと、

　自分の生き方をコントロールできるようになります。

　自分の人生をコントロールすることは、

　気分の落ち込みからも自分を救ってくれます。

　過去や他人を変えることはできません。

　変えられるのは、それに対する自分の反応です。

　いくつかの反応の可能性がありますが、

　その中からどう反応するかを選択するのは、あなたなのです。

　現在抱えている問題を見つめて、

　変えられないことを変えようとしているのか、

　それとも変えられることを変える努力をしていないのかを

　チェックしてみましょう。

　そして、変えられないことを受け入れ、

　変えられることを変える作業をしてみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 小林展子・石井朝子　著

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『「新しい自分」が生まれる心理学

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　もっと楽しく前向きに生きるヒント』より

この本は何かしんどいことにぶつかる度に開いていたので、

今では横線だらけになっています

自分を変えること、それは簡単なことではありません。

なかでも、心の持ち方を変えることがとくに難しいように思います。

だからこそ、私はこの本をこれまでに何度も開いてしまったわけで 、、、

私は今、心の中をおおう落ち込みの雲をどうにかふり払いたい、

と切に願っています。

なので、もう一度この文章を読み返して

今自分にできることは何だろうと考えてみようと思います。

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