年末の慌ただしい中
いかがお過ごしでしょうか？
今年は年明けから、
来年の
「個人の取り組み」
を目的に
意を決してイメチェン に取り組みました。
一昨年
「15kg減からさらに5kg絞りましたが」
これは
「少々やり過ぎ」
「筋肉まで落ちて」
しまいました.
筋肉増大は
「抗老化のキーポイント」
でもあり、来年以降の課題です。
それ以外の健康面では、
「ミネラル/ビタミンバランス」
「フィトケミカル」
「プロバイオティクス」
の適切な摂取に努め、
相応の効果を体感することができました。
一連の行動で、
健康法とは
／
「体が本来兼ね備えている機能を
最大限に発揮できる環境を整えること」
＼
であり、つきつめれば総じて
「自然に帰れ」
ということが体現してよく分かった
1年でした。
／
来年はこうした実績も
実践シェアする場をつくってまいります
＼
ファスティングについては自己体験から
「16時間ならやらない方がよい」
という結論を出しましたが、
「3日以上実施なら」
「オートファジー効果も大きい」
また
「腸内フローラがよくなる」
という研究や事例が示されているので、
昨年は事情により中断した
断食合宿 の場で実践しようと思います。
年末年始はまたまた寒くなりそうです。
お体には気をつけましょう。
最後までお読みいただきまして
有難うございました。
＠きたがわゆういち