みなさん
こんにちは
心理セラピストの杉原京子です。
先日健康診断を受けてきました。
去年受けた時、LDLコレステロール値が高かったので
今年は健康診断までに数値を低くするぞと
何もしないよりマシと数日前から足掻いていました
そんな時ほど
ジャンクフードが食べたくなって
日々、葛藤
健康診断が終わった途端
ジャンクフードを食べて満足
本末転倒ですけどね
抑圧の凄さを体感しましたよ
さてさて、今日のテーマは
【自傷行為】
自分を傷つけずにはいられない理由
こちらについて書きます。
どんなことが自傷行為？
字の通りですが、自分を傷つける行為です。
死に至るような直接的な行為ではなく
痛みや苦痛を自分に与えるような行為をすることです。
例えばこんな行為
- 身体を刃物なので傷をつける
- 髪を抜く
- 頭を壁に何度も打ちつける
- 火傷させる
- 過食や拒食といった摂食障害
- 薬物、アルコールの乱用等依存行為
またピアス（おしゃれで１～２か所ではなく数か所）や
タトゥーも自傷行為ではないかと言われています。
どれも嫌ですよね。
痛いし苦しいし怖いし
なのに、なのに、なのに
どうしてそれをしてしまうのでしょうか？
そんな人の内側では
こんなことが起こっているからです。
自傷行為をしてしまう理由①
一言で表すなら
究極の「自己否定」
私はそう思っています。
自傷行為をする人は
根底では強いストレスを感じています。
特に怒りの問題を持っている人が多いと思います。
自分の中に強い不安や恐怖、怒りや悲しみといった
ネガティブな感情があるのですが
感じること、表現することに恐怖を感じているので
ずっと抑圧しています。
感じたくない
表現したくない
怒りに満ち満ちているのに
その怒りの感覚に触れること
表現することに強い恐怖を感じているので
自分の中の怒りを認める事ができず
こんなに怒る自分はダメだと罰して
自己否定して
強い罪悪感を抱くことで
怒りをないように抑圧したり
出せない怒りの矢印を
「自分」に向けます
（「反転」といいいます）
反転が起こって自傷行為を行うのです。
そんな人たちは
幼少期に
親の思う通りのいい子でないと
親が責めたり、否定や拒絶、暴力をふるったり、
心理的なネグレクトをしています。
どこか親に対して理不尽さに怒りを感じながらも
親の期待に応えられない自分が悪いからだと
自分を責めたり、罪悪感を持ったりして
自己否定し、
自分の中にある激しい怒りが反転して
自分を傷つける行為をすることで
怒りの処理をしているのです。
そうすることでしかやり場のない怒りの感情を
処理できないからです。
ですが内面では
自尊感情が激しく傷つき
深い悲しみと強い恨みでいっぱいです。
身体には痛みを感じるのですが
心の痛みはすーっと引いていくのです。
実は私も自傷行為をしていた時期があり、
心の痛みを体で引き受けるような感じでした。
またそんな人は
感情や欲求を表現できないでいるので
自分の苦しさや辛さを
誰にも助けを求めることもせず
自分の殻に閉じこもり
孤立した世界にいます。
正に負のループです。
自傷行為をしてしまう理由②
自分の存在や感覚があまりにもあやふや過ぎて
よく分からない
自分という輪郭がない
そんな人が
身体的感覚での痛みを感じる事で
自分を感じたり
生きているという実感を
感じたりすることが出来るのです。
自分の感覚を
いつも消し去って
あやふやにして生きているのです。
自分を失くしている
感覚を感じないように抑圧し過ぎて
感覚麻痺状態になっているからです。
痛みという刺激を与えないと、自分が分からないのです。
それぐらい
幼少期にたくさん
深い悲しみや強い怒り
それを感じたら死にそうになるほどの恐怖を
感じていたのです。
自分を蔑ろにする生き方
自傷行為をする人は
日常で人と接している時
投影を起こして
相手の顔色を伺っていい人をしています。
人といる時は
ずっと自分を押し殺して
全てのみこんでいるので
嫌な事があっても
自分が悪いからとすり替えて
怒りが溜まり
その怒りを自分に向けて自分を傷つけます。
心の傷の痛みって目に見えるわけではないです。
身体の傷は目で確認出来るし、
傷が癒えていくのも目で確認できます。
痛みもはっきりとわかりやすいので、
痛みを置き換え（誤魔化し）て
心の痛みから逃れることができます。
最初は
軽く傷をつけるところから
段々とエスカレートしていくと
傷も深くなっていきます
身体は傷ついてボロボロ
心身共に自分を蔑ろにしているし
粗末に扱っています。
歪んだ自分の心の守り方
心の痛みや怒りを表現しないことで
見せかけの平和やいい人と思われることで
表面上の安心を取り繕うことはできます。
しかし
自分を大切に出来ず蔑ろにしているのです。
それこそ歪んだ自分の心の守り方です。
本来なら守ってもらえるはずの親から
傷つけられるのですから
適切に自分を守る方法なんて分からないですし
歪んでしまうのも当然です。
解決に向けて
大人となった今は
適切な方法で自分を守ることが出来るのです。
先ずは
たくさん傷ついた心の傷となったトラウマを癒し
自分の中にある
感じている感情を
ひとつひとつ言語化する練習をしていくことが大切です。
自分の内側は
目に見えるわけではないので
どんなことにストレスを感じているのか
誰にどんな怒りを感じているのか
どんな不安や恐怖を感じているのか
言語化して
ストレスや怒りを感じた時
一方的に自分が悪いと責めて自傷行為で置き換えなくても
どうしたいのかを自分の中から答えを出して
適切に対応できるようになることで
自分を守ることも出来ます。
自分を知ること、感じることができるようになると
自分と繋がり、感じていけるようになるので
自分を傷をつけなくても
自分の体や感覚を感じる事ができるようにりますよ。
July 
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