2023.11.17 ダイエットスタート
リベルサス3mg
体重 66.9
体脂肪 39.4
BMI 27.1
筋肉量 38.2
内蔵脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1232kcal
体内年齢 57歳
（リベルサス3mg 1ヶ月間服用）
2023.12.17
リベルサス7mg に増量
体重 65.5
体脂肪 38.3
（リベルサス7mg3ヶ月間服用）
2024.2.5
リベルサス14mgに増量
体重62.3
体脂肪 38.1
BMI 25.3
筋肉量 36.3kg
内蔵脂肪量 7.0レベル
基礎代謝量 1162kcal/日
体内年齢 56歳
（リベルサス14mg1ヶ月間服用）
2024.3.8
リベルサス7mgに減量
体重 61.8
体脂肪 37.2
BMI 25.1
筋肉量 36.6
内蔵脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1165
体内年齢 55
（リベルサス7mg3か月服用）
2024.6.9
リベルサス14mgに増量
体重 61.8
体脂肪37.9
BMI 25.6
筋肉量 36.2
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1156
体内年齢56
今日の体重 59.2 スタートより➖7.7
いい感じに減ってきています。
こう減ってきている人を見ると、どんなもの食べてるの？
って気になりますよね。
昨日は
6：30 起床 リベルサス14ｍｇ1錠を100ｍｌくらいの水で飲む
8：30 便秘予防のためにホットミルクにネスカフェエクセラとラカントを少し入れてカフェオレとして飲む。
14：00 白ご飯大の量 いかそうめん ほうれん草のおひたし きゅうりの浅漬け
ハローワークに行っていたので昼ごはんが遅くなりました。
食後にレーズンのクッキー2枚
18：00 雨が上がっていたので郵便物を出すついでに30分ほど散歩
20：30 照り焼きチキン4切れ ほうれん草のおひたし 豆腐の味噌汁 おにぎり半分くらいの量の白ご飯
こんな一日でした。「体にいいもの」を心がけます
ハローワークに行ったはなし。
会社からの離職票に不備があり、ハローワークから会社に問い合わせをするということ。なので給付の日数なども確定できないと言われました。
ですが、前を向いて進んでいかなきゃ！
ということで職業訓練の話を聞いてきました。
パソコンは使うけど、いざ何ができるかということを書くことができないので訓練を受ける。資格が取れそうなら取る。
自信をもって「パソコンが使えます！」と言いたい。
訓練校に説明会の予約を取りました。
２校の話を聞いて自分に合った方を選びます。
今までも会議の書類などをなんとなく作ってきているのでわかることを教えてもらっても仕方がない。わからないことに挑戦したいです。
職業訓練の選考で試験があるそうです。内容は中学卒業程度の数学と国語・・・
その話を家族にしたら、「解答用紙持って帰ってきて、採点してあげるから」
と言われました。
母の低能ぶりを披露してしまう・・・・
これまで心療内科に通っていたので気が弱くなっています。
ハローワークの職員の人の事務的に強い口調が怖かった
親切に丁寧にしてくれる職員さんをみて、私もこんな風に働けるだろうかと心がざわざわした
頑張っていきましょうとやさしい言葉に涙がでそうになった
大勢の話し声の中に、順番を待つ私。怒号がどこかから聞こえる。恐怖心でいっぱい
もう心療内科を卒業してきましたが、徐々に慣れていかないといけません。
ここ数か月家族と仲の良い友達としか接していません。
職業訓練で非日常の空間から自分の日常に取り込んでいく感じを思い出す訓練もしてこようと思います。
そんな私の第一歩です。