2023.11.17 ダイエットスタート
リベルサス3mg
体重 66.9
体脂肪 39.4
BMI 27.1
筋肉量 38.2
内蔵脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1232kcal
体内年齢 57歳
（リベルサス3mg 1ヶ月間服用）
2023.12.17
リベルサス7mg に増量
体重 65.5
体脂肪 38.3
（リベルサス7mg3ヶ月間服用）
2024.2.5
リベルサス14mgに増量
体重62.3
体脂肪 38.1
BMI 25.3
筋肉量 36.3kg
内蔵脂肪量 7.0レベル
基礎代謝量 1162kcal/日
体内年齢 56歳
（リベルサス14mg1ヶ月間服用）
2024.3.8
リベルサス7mgに減量
体重 61.8
体脂肪 37.2
BMI 25.1
筋肉量 36.6
内蔵脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1165
体内年齢 55
（リベルサス7mg3か月服用）
2024.6.9
リベルサス14mgに増量
体重 61.8
体脂肪37.9
BMI 25.6
筋肉量 36.2
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1156
体内年齢56
今日の体重 60.0キロ スタートより➖6.9キロ
梅雨入りしてジメジメした日です。
特に予定もなくて暇しています。
最近野菜を多く食べようと意識もするようにしています。
リベルサスもいずれは卒業しないと、糖尿病ではないのに飲んでいることがよくないことはわかっていて。
夏野菜が美味しい季節なのでヘルシークッキング
フライパンで焼いてもいいし、油と相性のいい食材だと言うことはわかっているけどあえてのグリルで素焼き。
海苔とごま、鎌田のだし醤油であえて。
前日の残り物の餃子と食べたり。
鰹節とだし醤油であえたり
昼ごはんによきよき
もう少ししたら万願寺とうがらしが出てきますね。
それも同じように食べたいと思います。
