こんにちは。
珈琲豆専門店タケナカコーヒーの竹中です。
カフェインの入った飲み物といえば・・・コーヒー。
ほとんどの方が思い浮かべます。
そのカフェインの効果として
・眠気を覚ましてくれる
・記憶力・集中力がアップする
・リラックス効果がある
・脂肪を燃焼させる効果がある
・脳卒中のリスクの減少
などがあります。
仕事や勉強の記憶力・集中力をアップさせたい、夜遅くまで頑張りたいときにカフェインの効果を最大限に活用するためにはコーヒーをいつ飲めばいいでしょうか？
カフェインを体内に摂取してから約30分くらいで効果が出てきます。
体内のカフェインが半減するまでに3から5時間かかります。
ということは、仕事や勉強を始める30分前に飲んで、3～5時間集中力が持続します。さらに続けて持続させたいときは4時間から4時か30分後にもう一杯コーヒーを飲むと集中力が持続します。
ただ、カフェイン摂取にもデメリットもありますので飲みすぎはよくありません。1日4，5杯くらいにしておきましょう。
次回はカフェイン摂取のデメリットについて書いていきます。
カフェインの摂取気になる方はデカフェをどうぞ。
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