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『女優メソッド』で子育てをたのしむ！
親子関係コーディネーター大西りつ子です。
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３／２からの学校休業措置を
ほとんどの自治体が実施することになり
もちろんわが家の中学生、高校生も
明日から学校はお休みになりました。
中学生の娘は
県内高校入試と
卒業式を残して
先週末に
クラスのみんなと過ごす最後の日を過ごしてきました。
高校生の息子は
学期末試験の初日だけ終え
あとは延期とのこと
それ以外情報は
息子からもらってはいないのでわかりませんσ(^_^;)
お子さんがまだ小学校低学年だと
未知数の多い突然の事態に
混乱する子もいるでしょうし
不安が強くなり
いつも以上に怒りっぽさが増える子もいるかもしれないですね。
加えて
お勤めのお母さんも
お勤めはしていないお母さんも
それぞれの事情に
考えなきゃいけない課題も
いろいろあって大変な状況かもしれませんね。
目の前には
それぞれにそれぞれの課題がありますからね。
今、わたしが
その課題のもっともっと根底にある
緊急ではないけど大事だなぁと思うことに
『活動量』が減ること
それにより
『睡眠の質』が変わること
そのために起こる
『生活習慣の乱れ』を最小限にして
新学期をスッキリと迎えるサポートを！
ということがありまして、
【学校休業にあたって緊急ではないけど大事なこと】を前回の記事に書きました^ ^
じゃあ
いったい
『生活習慣の乱れ』を最小限にするために
何ができるかな？
ぜったいやるべきこと
ではなくて、
《できる時に、できること》
というスタンスで、
あいまの時間、すきまの時間に
親子だからこそできる
触れ合い運動を組み入れる
ということ^ ^
これまであたりまえのように過ぎていた時間
学校に行って
帰ってきて
習い事に行って
帰ってきて
明日の準備して…
次の予定のことを考えるあまり
ゆとりなく過ごしてきた時間っていうのが
誰にでもあると思うんです。
ポイントになるのが
『ゆとりなく過ごしてきた時間』
という部分。
今この突然の事態があったことで
これまであたりまえのように過ぎていた時間が
あたりまえではなく
物理的には加えられた時間になりましたから、
そこに『ゆとり』の感覚を取り入れる機会
そう捉えるのもありかなと^ ^
わたしがわが子に提案したのが
朝夕のサイクリング^ ^
速攻で却下されはしましたが、
夕方の自宅前でのバドミントンは
了承を得ました^ ^
『活動量』が減ると
『睡眠の質』は変わりますから
朝起きる時間もズレやすくなり
生活習慣が乱れやすくなっていきます。
だからといって
「朝ちゃんと起きなさいよ！」
「早く寝る努力しなさいよ！」
「いつまでもゲームばっかりしてちゃダメだよ！」
この突然の事態に
口うるさく言うことが増えるなんて
なんだかシャクだし笑
なんだかおかしなことだしねσ(^_^;)
だったら
毎日のように３０分かけて
自転車で通学してた
『活動量』を
朝でなくても
自分ができる時に
『サイクリング』という機会に変えて
親子時間にしたいなぁ〜
と思った次第です^ ^
わが家の場合は
サイクリングだったり
バドミントンだったりしますが、
ご家庭によっては
お散歩だったり
キャッチボールだったり
縄跳びだったり^ ^
またあるいは
カラダをふんだんに使った
自宅内でできる運動遊びも！
例えば
手押し車で家中を練り歩いたり
プロレスごっこやすもう対決
馬跳び
YouTubeみながらダンスとか^ ^
格別の親子で過ごすゆとり時間になりませんか？
つかれたね〜
たのしかったね〜
汗かいたね〜
いっぱい笑ったね〜
なんて声かけあいながら。
こんなサイトも参考までに
↓↓
生活習慣の乱れを最小限にする
『活動量』の工夫
これに加えて
『睡眠』の工夫としては、
眠る前の入眠儀式もおすすめします。
夕食後くらいの19時頃から
指先の抹消の体温は上昇し、
からだの深い部分の体温は下がりだします。
眠りというのは
次の体勢を導いていくのですね。
そして、
明るい時間には元気ホルモンのセロトニン
暗い時間には眠りホルモンのメラトニンが出てくるので、
それを助ける儀式^ ^
眠る数時間まえから
部屋の照明の明かりを半分にしたり
西洋スタイルで間接照明にしたりですね。
また、
お子さんを抱っこやおんぶできればしながら
家中のものに「おやすみ〜」と言って回る
『おやすみツアー』！
冷蔵庫におやすみー
テレビにおやすみー
ソファーにおやすみー
観葉植物におやすみー
そしてお布団に入る^ ^
なんだかあったかい気持ちになりますね^ ^
今日の記事が
何かしらのお役に立てれば嬉しいです。
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