皆さんこんにちは
トレーナーの寺本です
早くも１２月ですね
年末年始は何かとお忙しい
方も多いでしょうか
バカンスの出かけてたり
帰省させる方もいるでしょう。。。
そんな私も新幹線で実家に帰省予定です
新幹線で約3時間。。。じっと座っているのって意外と疲れるんですよね
普段は車に乗らない私ですが先日1時間ほど車で移動すること
がありました
その時も20分くらい経過したころから肩が重くなりだした
同じ姿勢でじっとしていると筋肉が緊張してくるんです
シートベルトで固定させている状態ではなおさら
普段デスクワークを行っている時も
自然に20分くらいしたら姿勢を変えてみたり
ストレッチをしたりしています
①肩回し
②首ストレッチ
③腰回し
④ももの前のストレッチ など
首と腰を中心に行っています
詳しいやり方いつでもご相談下さいね
年末年始で長距離移動をされる方は途中休憩をこまめにとってストレッチを
行ってみてください！！
そして楽しい年末年始をお過ごしください
お餅の食べ過ぎに注意ですよ
また、お節料理は普段よりも塩分が多い料理が多くなります
イベントの多い季節こそバランスの良い食事心掛けましょう
プレベントの年末年始の臨時休館はこちらです
宜しくお願い致します。年末も元気にお待ちしております
プレベントＨＰはこちら
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