プレベントトレーナーの中川です
(*゜▽゜ノノ゛☆
今日も暑かったですね～
熱中症で搬送される方のニュースを
頻繁に見ます
みなさんは、大丈夫でしたか
(´□｀｡)
さて、今日は呼吸のお話を
させて頂きます(*⌒∇⌒*)
突然ですが
最近、深呼吸しましたか
（溜め息ではなく
）
溜め息って１回で終わりますよね
そして、どちらかというと、
ネガティブ感情・・・
深呼吸は吸ったり吐いたりを何回も
行う事ができます
たくさん空気を体内に入れると、
気持ちいいですよね
ある本によりますと
浅い呼吸は肩で呼吸をしがちで
この「肩で呼吸」をしている人は
呼吸をするたびに肩が少し上下しているとか。
すると、肩周辺はずっと無駄な動きを強いられて
いるので、背中～肩の筋肉が硬くなり、血流が
滞る
肩コリだけでなく、首もガチガチに緊張し、
偏頭痛も頻繁に起こるそうです。
確かに、胸（肋骨）が動いていない呼吸だと
鼻だけ動いてる感じですね
深く深く息を吸い
口から細く長く吐いてみましょう
肋骨と、肋骨の間の肋間を広げるように
呼吸をするのも、肩コリ解消になりますよ
肋骨に手を当て、肋間が広がる感じを
味わいながら深呼吸してみて下さいね
さらに、自然の中で深呼吸出来たら
もっと気持ちイイですよ
夏休みを
海、山、川で
すごされる方、是非
自然を満喫して深呼吸してきて下さい
そうで無い方も日頃から
深呼吸×深呼吸
お試しあれ