深呼吸しながら自由に生きていく♡リラックス研究家/鈴木ちあき

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13Dec
- 我が子のことを1番に考えながら毎日がんばるママへ。
  我が子のことを1番に考えて毎日がんばるママへ。ここは、ほっとできる場所です♡お子さまと一緒でも安心してくださいね。泣いても、動き回っても、途中でお世話をしても大丈夫！あなたのペースでいてくださいね😊イスに座ったまま、ゆっくりと呼吸を整えて優しい動きを少しだけ。固まっていた肩や背中がゆるんで心にもすーっとゆとりが広がっていきます。あなたが笑顔でいられると、我が子へ、家族へ、その優しさや安心感が届きます。だからまずは、あなたの呼吸を大切に♡『完璧じゃなくていい♫』頑張りやさんのあなたが、ふっと力を抜ける20分間の小さなリセット時間。“リラックス専門”のヨガ講師、鈴木ちあきがお届けします🌿12月23日(火)開催✨ベビーマッサージ講師の“まお先生”による、親子の幸せスキンシップ時間。子どもの意欲を優しく引き出す塾の先生“えり先生”によるお話会。そして、わたくし鈴木ちあきが、子育中のママの心と体を優しくほぐす小さなヨガ時間。３人の講師による、2025年「ママのための忘年会」参加者募集中です😊
22Nov
- “めんどくさがり選手権”があったら上位入賞する自信があります。
  “めんどくさがり選手権”があったら、私はきっと数々のジャンルで上位入賞すると思う特に、『家事部門』については、その自信があります！・掃除クラス・料理クラス・洗濯クラス・買い出しクラス・家計管理クラス・時間管理クラス・冷蔵庫管理クラスetc...入賞は確実だと思います。久しぶりに行った地元の秋祭り！おそばが美味しかった。大好き♪特に、『料理クラス』では、このままではイカン！！と、無駄なく、効率的にこなせるアイデアや、やり方を目にしては、頑張って、おかずの作り置きをしてみたり頑張って、ひき肉を小分けにして冷凍保存してみたり頑張って、小松菜を下茹でしてストックしてみたりチャレンジするけれど、でも、一時は頑張れても、そのうちめんどくさくなってやらなくなっていくのがお決まりのパターンで、、、。そして、冷凍庫の底の方から、いつかのお肉や野菜の『化石』を発見するたびに虚しくなっていました。ああ、やっぱり私は全然ダメだなあ、、、って。ずっと続けることが出来ない私正解通りにできない私が、すごくストレスでした。なんと！この方も来てくれていた！だけど、今思えば、色んなことを試して、やってみた自分は『全然ダメ』なんかじゃかくて、むしろすごいじゃん！と思うのです。あれこれ試行錯誤してやってみたプロセスって結果がどうであれ、“経験”という人生の栄養になっているはず。『ずっと続けなきゃいけない』なんて決まりはないし、『続けられないからダメ人間！』だなんて自分のことを決めつけなくたっていいんだし。いちいち自分を責めないでいちいちダメなポイントを数えずに自分に合っているやり方を探せばいいどんなに小さなことだとしても自分ができているポイントを見つけてあげればいい！“これが絶対に正解！”と決めてしまうと苦しくなるけど、本当はたくさんのやり方があって、それに出会うことでめちゃくちゃラクになる！めんどくさがりな自分＝ダメ人間という視点だったけど、めんどくさがりな自分でもいいじゃないかって思ったら、相変わらず、“めんどくさがり選手権”上位者には変わりないけど、自分を肯定してあげることで気持ちがとってもラクになりました
21Nov
- 【募集中】12月うたたねヨガ
  『ヨガ＝運動』というイメージが強いかもしれないけど、心も体もお休みさせていくヨガはいかがでしょうぐるぐると考えることをお休みしたり、無理や我慢をゆるめてあげることや心と体のバランスを整えてあげることもとっても大切だって、ずっと頑張りモードONのままだったら疲れちゃうし、息切れしちゃうもんね。牧場のアイス大好き！特に、『心』って目には見えないものだからこそ意識をして見ていく、感じていく、そして、全肯定してあげることでホッと安心したり、肩の力が抜けて気持ちが軽くなったり、救われたり、深い部分からリラックスが出来たりする。そんな経験がある方も多いはず『休息のヨガ』である、うたたねヨガ(正式名称：ヨガニードラ)は、“究極のリラクゼーション”　“ヨガ的睡眠”　という意味で、10分間の練習で1～２時間の睡眠と同じくらいの休息が得られるとも言われている、とても質の高いリラックス方法の一つ♫ゆったりとした呼吸と共に、2025年、頑張ったご自身を優しく労いながら心と体の芯からじんわりとリラックスしてみませんかご予約・お問合せは、【インスタグラムDM】【LINE公式】【お申込みフォーム→こちらをクリック】にて受付中です♡お会いできることを楽しみにしております
20Nov
- 熱々のスープ焼きそばを“ふーふー”してくれた那須塩原の風。
  先日、那須塩原市にある「もみじ大吊橋」に足を運び、敷地内の食堂で、初めて、“スープ焼きそば”　を食べました。ラーメンみたいな見た目で、スープが、やきそばのソース味朝晩、冷え込むようになったものの、とても日射しが穏やかな日でした。テラス席に出てみるとすごく気持ちがよく、塩原ダム湖に太陽の光が反射してキラキラ輝いていました。見晴らしの良いテラス席で食べた、熱々のスープ焼きそば。割りばしで麺をすくいあげたら、塩原のそよ風が冷ましてくれて猫舌の私にはすごくナイスな風でした！ベンチに座ってのんびりしている人。お友だち同士会話を楽しむ人。ペット同伴でお散歩している人。吊橋を渡る団体のお客様。デートで来たのかな？という雰囲気のカップル。ご年配のご夫婦。「わ～キレイだねぇ」「気持ちいねえ」「すごいわあ～」「良いねえ…♫」そんな会話が、風に乗って聞こえてくる。みんなの“のんびり”みんなの“ゆったり”みんなの“感動”みんなの“穏かさ”一つ一つが集まって、すごーく、平和な時間が流れていました。スープ焼きそば、美味しかったです！
06Nov
- 心のゆとりと時間の関係
  時間の感覚って、すごく不思議。何だかとっても、あっという間に過ぎて行くこともあれば、何だかとっても、ゆっくりに感じることもある。せかせか・そわそわ　落ち着かない時って、『えっ！もうこんな時間！？』『時間が全然足りないよ～💦』と、焦りの気持ちでいっぱいになったり『早く早く！』『急いで急いで！』と、自分に対して急かすような言葉を掛けていたりする。けど、自分の感覚(五感)に集中している時って、本当に本当に不思議なんだけど、とてものんびりと、ゆっくりと、時間が流れていく感覚になる。例えば、時間に追われながら、せわしなくコーヒーを飲み干す場合と、香りをかいだり、温かさを感じたり、カップを眺めたりしながら一杯のコーヒーをゆっくりと味わうことだけに集中する場合とでは、所要時間がどちらも同じだとしても、『今この瞬間』に意識が向いているかどうかで、体感的に感じる時間は、全然違ってくることを感じたのです。『今この瞬間』を五感で味わうことで得られる、心のゆとり。実際の時間の長さに関係なく、体感的な時間を短くしたり、長くしたりする不思議で、面白い感覚だなぁと最近すごく感じています。
30Oct
- 朝の読み聞かせ。
  朝晩、寒さを感じるようになりましたね。朝の読み聞かせのため小学校へ。校門をくぐり、昇降口へ向かって歩きながら朝の空気をスーハーしてたら、ひんやり冷たくて気持ち良かった✨「おばけのてんぷら」ポプラ社作・絵　せなけいこせなけいこさんの絵本、大好き✨ちぎり絵の温かみのある感じとか、おばけや妖怪も可愛らしくてたまらない！我が家にも何冊か、せなさんの絵本があります。何度も何度も我が子と一緒に絵本を開き、物語や挿絵を一緒に楽しみました。「ねないこだれだ」は、大人になった今でもよく覚えてるみたいです😌
28Oct
- カナダで見たメープルの林。
  今朝は気持ちのよい秋晴れ。窓を開けて深呼吸したら、気持ちがわあ〜っ✨っと、どこまでも広がっていく感じがしました。遠くの山の方を眺めたら色づいた木々が目に留まりました。紅葉の季節ですねぇ🍁毎年、この時期になると中学生の時に2週間、アメリカにホームステイをした時の思い出が蘇ります。ある日、お隣のカナダにある大きな国立公園？的な場所に連れて行ってもらい、園内をのんびり散策。板や丸太が組まれてでできている展望台に登り、デッキから辺りを見渡すと、目の前に広がる一面のメープルの林。赤、黄色、オレンジ、色とりどりの葉っぱが本当に本当に美しくて、びっっっっっくり！！！日本で目にする紅葉とはまた違い、とにかくスケールが大きくて、生まれて初めて見る想像をはるかに超えた雄大な自然の姿に、めちゃくちゃ感動しました😌そう、あの時も、展望台の上からカラフルなメープルの木を眺めながら気持ちがわあ〜っ✨っと、どこまでも広がっていく感じがしたなあ。また、見に行きたいなぁ。
27Oct
- プライベートレッスンを受けてくださっているAさん②
  こちらの記事のつづきです♪プライベートレッスンを受けてくださっているAさん①さて、2件目に移動した私たち。早速、1件目での話の続きを再開ヨガの話しないんかい(笑)楽しく雑談、そして、深い会話を重ねているうちに、Aさんが日頃から大切にしていることや、ご家族への想い、ご自身の考え方などにたくさん触れさせてもらうことができて笑いあり、気づきもあり、で、本当に嬉しかったしとても豊かな時間でした。写真が前後しますが、こちらは最初のお店で注文したオムライス！希望があれば"推し"の名前をケチャップで書いてくれるのだとか♫さて、今回なぜAさんがプライベートでヨガを受けたいというご連絡をくださったかというと、経緯としては、『日頃、ほとんど運動をしない生活を送っていたけれど、適度に身体を動かしてリフレッシュしたいと思うようになった』『心と体を整えると言われている"ヨガ"にピンときた！』『とは言っても、たくさん身体を動かすヨガではなく、"呼吸"にスポットライトをあてたリラックス系のヨガに興味がある』『集団でのレッスンは抵抗があるので自宅でレッスンをして欲しい』『ヨガ＝ちあき　と、頭に浮かんだ』　←これ、すっごく嬉しかったそして、『心と体を整える時間を継続して取り入れたい』とのご要望で、単発ではなく、”継続のプライベートレッスン"という形でスタートしていく流れになりました実は、これまで無料の体験やモニターでしかプライベートレッスンをしたことがなかった私。Aさんにご連絡をいただいた時点では、まだ”プライベートレッスン”というかたちのメニューはありませんでした。。。そこも正直にAさんにお伝えしたうえで、話しを進めていきながら”無いなら、ともに創り上げていこう♡”　ということで想いが合致！とにかくやってみないとわからない！スタートしてみましょう！ということになりました。・目的の確認・1回のレッスン所要時間・レッスンの回数や、継続期間・体についてのカウンセリング(例えば、腰痛の有無、頭痛になりやすい、鼻が詰まりやすい、等)・スタートの時期・お月謝についてなどなど、Aさんと一緒に確認をしながら、少しずつ形を作って行きました。～つづきます～
26Oct
- プライベートレッスンを受けてくださっているAさん①
  定期的にプライベートレッスンを受けてくださっているAさんは、子ども繋がりで知り合った友人の一人。お互いに子どもたちが大きくなるにつれて、生活リズムの変化や、お仕事の関係で平日なかなか都合を合わせて会うことが難しくなっていたりで、何年も会っていない状態でした。ですが、2年ほど前に、ある日突然、『プライベートでヨガのレッスンをやってみたいのだけど、お願いできるかな？』『ふと、ちあきちゃんの顔が浮かんで、連絡してみたよ！』と、Aさんからご連絡をいただいて、それをきっかけに交流が再開！まずは、『久しぶりにランチに行こう♪』となって、宇都宮市のカフェで待ち合わせをしたのでした。Aさんは昔ながらのプリン。私はバタフライピーソーダ。Aさんとの再会の胸を躍らせながらうきうき気分で早めに家を出た私でしたが、方向音痴の私は、お店の駐車場が分からずに何度も近辺を往復。やっとお店にたどり着き、いざ入店。奥に座っていた友人を見つけて目が合い、手を振りながら歩いていこうとしたら、段差で大コケ‼店員さんもみんな見てて、「大丈夫ですか！？」と声を掛けてくれたのだけど、それよりもめちゃくちゃ恥ずかしいし、可笑しいしで、お互いに爆笑の中での再会となりました自分のこと、子どものこと、家族の近況とかであっという間に時間が過ぎていき、90分制のお店だったためタイムアウト。「『ヨガについても話そう！』って言っていたのにすっかり忘れちゃってたね」と、1件目のお店を出て、2件目へ向かう私たちでした♪～続きます～【募集中】10/31(金)ヨガ×食のコラボレッスン♡↓　↓　↓詳細はこちらから！
- 密かな楽しみ。
  市内保育園様にて、月１回のキッズヨガでした。私はメインの先生のサポートとしてお手伝いをさせて頂いてますお写真は保育園様に承諾を得て掲載しています。嘱託医のお医者様のご要望で、姿勢にアプローチをする目的で開催が決まりました。年中・年長さんのクラスそれぞれ30名ほどのお子さまたちとのヨガ。個々のペースに合わせて、声を掛けながら、必要に応じて手を添えたり、無理をしたりケガが無いように安全を見守るミッションも担いながら、楽しく、意欲を持って取り組めるように毎回打ち合わせを重ね、当日の活動を行っていますそんな中、『ちあきせんせ～！』と、名前を呼んでもらえたり『あのね、おにぎりの中身は"コンブ"が好き！』『ハロウィン楽しみ！』『この前、お出掛けしたんだ～♪』と、子どもたちが、ニコニコしながら自分のことを色々と教えてくれたり、時々、お部屋をのぞいて活動の様子を見にきてくれる小さいクラスの子どもたちとの何気ない会話これも、私にとって密かな楽しみでもあります『ヨガ』という、大きな目的はあるけれど、その時間の中にはたくさんの、一人ひとりとの会話のキャッチボールや、心の交流がある。そこを私はずっとずっと大事にしていきたい！と思っています。
25Oct
- 『言葉』はその時の自分に一番ぴったりな形で心に響く。
  いつもはっきりと自分の意見を言う人色々なことを知っていて知識が豊富な人私は長い間、何年も何年も本当に無意識に、その人たちと自分を比べて「私には何もない」って、思っていました。完全に無意識に、です。周りの意見＞自分の意見そんな風にいつも自分を下げて、"いいから黙ってなさい""余計な事言わないの""大人しくしてなさい"って、遠い過去にそう教え込まれた作法を破らないように、踏み外さないように、細心の注意を払っていました。これも、完全に無意識に！そんな私でしたが、２年前のちょうど今頃、ある方から「最近どうですか？」と優しく声を掛けてもらった時にフッと私の中の何かが緩み、「よくぞ聞いてくれました！！！実は、あんなことがあって、こんなことがあって、今、すごく、こんな風に感じていて・・・・」と、心の中の、自分の声がはっきりくっきり聞こえて、「えっ！？！？！？」と、とてつもない衝撃を受けたことがありました。私の中にはこんなにも「考えていることがあって」「たくさんのことを感じていて」「自分の想いだってたくさんある」そのことに気づいた瞬間、心底嬉しかった。勇気が湧いてきたし、自由を取り戻したような希望に包まれるようなすごく温かい感覚になった時のことは今でも忘れません。と同時に、あの人はスゴイ！この人は素敵！みんな素晴らしい！と素直に尊敬する一方で、私は心の深い部分で、あの人は(私なんかより)スゴイ！この人は(私なんかより)素敵！みんな(私なんかより)素晴らしい！と、周りと自分を比べて、とことん自分自身を下げてきた自分がいたことや、「私には何もない」「私は空っぽ」って思っていたことにも、やっと気が付くことができました。あの日あの時の、「最近、どうですか？」は、〇〇さんにとっては単なるあいさつに過ぎない言葉だったのかもしれない。けど、その時の私にとってはすごく重要な"問いかけ"でした。無意識に自己否定をしていたことや、本当は、「何もない」「空っぽ」なんかじゃなかった！あふれる程の想いがあったことに気づくことが出来た。その日を境に少しずつ、私の考え、選択、行動が、”ありのままの自分で在りたい”という理想に向かって変わっていったように感じています。声を掛けてくれた〇〇さんもそうですが、つくづく、私は『人との出逢い』によって色々と助けてもらっていることに本当に本当に感謝そして、『言葉』って、その時の自分に一番ピッタリの形で心に響くものなんだなあと、思いました。
24Oct
- ヨガ的「味わう」とは。
  来週開催の、コラボレッスン「カラダ喜ぶ・ココロ潤う味わうヨガと発酵ごはん」前半のメニュー『のんびり味わう深呼吸とほぐしの時間』では、心と体をいたわりながら、"今この瞬間"のありのままの自分を味わっていきます。ゆったりとした呼吸の身をゆだね、・じんわりと身体がほぐれる感じ・気持ちよく伸びる感覚・呼吸のスピードの変化・心地よい脱力感・鼻の穴を通る空気の感触や温度など、体の各部分に丁寧に意識を向けながら自然と沸き起こってくる体の感覚を観察していきます耳を澄ますと、お花たちの可愛い呼吸が聞こえてきそう♡その感覚を誰とも比べず、”良い”　”悪い”　など評価もしません。ヨガ的な「味わう」とはそのまんまの自分を受け止めて、肯定すること。だと私は思っています。それをみんなで共有したい♡気持ちが落ち着き、安心感が広がる感じをみんなで「味わって」行きたいなと思っていますご予約・お問合せは、【インスタグラムDM】【LINE公式】【お申込みフォーム→こちらをクリック】にて受付中ですお会いできることを楽しみにしております
21Oct
- 思いがけないタイムスリップ♫
  とあるお仕事で、市内の小学校へ。私が真ん中になって、小学校2年生の男の子と女の子と手を繋いだ時に2人の手がとっても温かかった。「◯◯ちゃんと、◯◯くんの手、ぽかぽかであったか～い！」「先生の手、ちょっと冷たくて気持ちいい〜♫」そんな会話をしながら３人で一緒に歩いてたら、ふと、13年前の我が子たちとの光景とリンクして、たまらなく懐かしい気持ちになった。こうして、私が真ん中で、息子と娘(男女双子)と手を繋いで、色んなおしゃべりしたなぁ〜って😌たまらなく懐かしい、あったか～い気持ちになったし、“こんな時代もあったんだなぁ”って、ちょっぴり、胸の奥がきゅっ、、、となりました。2歳くらいの時にディズニーランドで作ってもらった2人の切り絵♡
20Oct
- 自分に課している"綱渡り"をやめよう！
  レッスン中、「右手を上げましょう」と言いながら左手を上げている私。「肘」と「膝」をいつも逆に言ってしまう私。緊張すると、言いたいことが全然出てこなくなる私。肝心な時に、肝心なことがふっ飛ぶ私。こんな自分に、いつもいつも、かけていた言葉があります。そんなんじゃダメ！絶対に間違えないように！失敗するな！完璧にやらないといけない！どれもこれも、心がキュッと緊張して呼吸が浅くなって、体も硬くなる言葉ばかり・・・。間違わないように、失敗しないようにいつも気を張って、いつも自分を見張ってた。。。そう、常に、自分に"綱渡り"をさせているような状態でした。ちょっとでも「正解」からはみ出したら、ちょっとでも「失敗」したら、あぶないよ！落ちるよ！すなわち↓　↓　↓みんなからガッカリされちゃうよ！期待外れだって思われるよ！もう選んでもらえないよ！だから、絶対に踏み外さないように。絶対に失敗しないように。絶対にやらかさないように。いつも最新の注意を払ってた。で、無意識に疲弊してたでもさ、人生って"綱渡り"ではない！もっと自由に、軽やかに、ありのままの私の姿で歩めばいい♡自分に課した"綱渡り"をやめていこうそんなことに気づき、肩の荷が下りたようにココロがすっと軽くなった、この週末でした。綱渡りをやめて、サラサラふかふかの芝生の上を気持ちよく裸足で歩きたいどっしりと温かな泥んこの感触も味わいたい小川の中に足を入れて、自由な水の流れを感じたい自分の足で大地を踏みしめながら自由で軽やかに人生を歩いて行きたいな
14Oct
- 【募集中】10/31(金)第２回『ココロ喜ぶ・カラダ潤う味わうヨガと発酵ごはん』
  『ヨガ×食』コラボレッスン開催します我が家の双子も成人し、子育ても一段落。そんな中、自分自身のこれからについて考えながら心と体の健康づくりこれを日々、コツコツ意識しながら心身ともに豊かで満たされながら人生を楽しんでいきたい♡と、思うようになりました。心地良く目ざめる美味しく食べる(そしてすっきり出す)楽しみながら生活するぐっすり眠るすごくシンプルだけど、このサイクルは、わたしにとってすごく理想的な生活だなあと感じていて、その中でも、『食べること』×『ヨガ』で心地良い生活のヒントになることがあったり、内面からの健康的な身体づくりに繋がっていくんじゃないかなと、感じたことがきっかけで、コラボイベントを開催する流れとなりました。『発酵美腸ライフいろどり』三浦亜美さんとの、第２回目となるコラボレッスンです。第１回目は、ゆったりとした呼吸に合わせて行うヨガのストレッチで体をほぐした後に、日本の"国菌"と呼ばれる「糀(こうじ)」を使用したお料理の盛り付け＆試食会を行いました今回も「味わう」をテーマとした、「ヨガ×食」のスペシャルコラボ！日ごろ無意識に繰り返してく「呼吸」に目を向け、ヨガの呼吸法の体験を通し、ご自身の心と体に意識を向けて味わっていく時間や、「糀で味わう"秋の味覚"ご試食と腸活おはなし会」を予定しています。心の健康体の健康両方にアプローチし、心身ともに満たされながら、豊かで健康的な人生を歩むお手伝いをさせていただけたらと思っています。ご予約・お問合せは、【インスタグラムDM】【LINE公式】【お申込みフォーム→こちらをクリック】にて受付中ですお会いできることを楽しみにしております
13Oct
- 『肯定的な視点１０割』で自分を見てあげる。
  『もう十分、頑張ってきたんだよ！これ以上、なんにも頑張らなくていいんだよ』最近、ばったり再会した先輩とランチへ。双子育児のことや、お仕事の事などいろいろ話していた時に力強く、そして優しく、私に言ってくれました。その言葉に、すごく「ハッ！」としました。『まだまだ足りない！』『もっと頑張らなくちゃ！』気づけばどうしてもそんな思考になっていて、『時間が足りない！』『まだあれが終わってない！』って、焦って、いつも何かに追われている感から抜け出せない。最近の私は、すごくそんな感じでした。だから、『もう十分、頑張ってきたんだよ！これ以上、なんにも頑張らなくていいんだよ』って、先輩が言ってくれた時、張り詰めていたものが、ふわっと緩む感じがして、『そうだよ、私、何をこんなに焦ってるんだろう？“早く早く！”って、何でこんなに自分を急かしているんだろう？』って、ふと我に返ったんです。久しぶりに公園に行ってのんびりお散歩♡こういう時間が大好きな事すら、忘れてた…常に何かを考えて常に何かを得ようとして常に自分を変えようとして常に焦って常に不安で、心配で常に何かに追われている何やってんの！早く早く！急げ急げ！休んじゃダメ！動け動け！って、最近自分に対してすごく言っていました。これじゃ疲れるよなぁぁぁよく頑張っているよ大丈夫だよマイペースでいいよドンマイドンマイその調子だよイイ感じ落ち着いていこうそんな言葉を掛けてみたら、心と体の力みがほどけて安心感に包まれる感覚になりました。振り返ってみると、“自分のダメなところ探し”を頑張っていたけれど日々、「肯定的な視点10割」で自分のことを見ていきたいなぁって、思いました。コスモス畑で深呼吸、とっても気持ちがよかった！
23Sep
- 頑張りやさんの心と体を応援する『休息のヨガ』
  『なんにもしない時間』を過ごしながらちょっと一休みそれが　“うたたねヨガ”　の時間。夫が買ってきてくれたカステラ。切り落としの部分とは思えないボリューム！優しい甘みで美味しかった～♡好きな音楽を聴いてちょっと一休み美味しいご飯を食べてちょっと一休みショッピングを楽しんでちょっと一休み気になっていた映画を観てちょっと一休み心許せるお友達とお喋りをしてちょっと一休みも、すごく良い♫ほっと癒されたり、安心したり、元気になったり、疲れが吹っ飛んだり、悩みが解消したり、心が軽くなる♡満たされる♡そして、自分の中からエネルギーが湧いてきますよね『うたたねヨガ』は、ヨガのポーズは練習しません。たくさん動いたりもしないし、運動不足を解消するヨガではありません。ただただ、ごろんと横になって、インストラクターの声のガイドに耳を傾けながら心と体をお休みしていくヨガです。日ごろ、たくさん頭を働かせて、たくさん心を動かす中で無意識に溜め込みがちな疲れや緊張をゆるめてほぐし、整えていきます。一見、何もしていないように見えますが、『意識的に自分の心と体をリラックスしていく』ことで、深い部分から癒され、自分の中からポジティブなエネルギーが巡り出す。と言われています頑張りやさんの心と体を応援する『休息のヨガ』新しいセルフケアとして取り入れてみませんかアロマとのコラボレッスン、募集中です♪　うたたねヨガ＆アロマ～頑張り屋さんのための安らぎ時間～【日時】9月26日(金)19時～20時【会場】認定こども園　陽だまり保育園　　　　高根沢町宝積寺鷺の谷2062－1【参加費】2,000円　　　　　※お好みに合わせたプチ精油付き♡【持ち物】水分、ヨガマット、ブランケットやひざ掛けなど。　　　　　※ご希望の方にヨガマットのレンタル(無料)もあります。【ヨガ講師】鈴木ちあき【主催】kokokaraaroma【お申込み・お問い合わせ】こちらをクリックするとフォームに進みます♪↓　↓　↓【うたたねヨガお申込み・お問い合わせフォーム】こんにちは、鈴木ちあきです。この度は、数あるお教室の中からレッスンにご興味をお持ちいただきありがとうございます。「うたたねヨガ」(正式名称：ヨガニードラ)とは、眠りのヨガ、究極のリラクゼーションとも呼ばれ、10分間で1時間の睡眠と同等の休息が得られるとも言われているヨガです。ごろんとマットに横になり、声のガイドを聴きながら心身にたまった無意識の緊張や力みをゆ…ws.formzu.netお会いできることを楽しみにしております
18Sep
- 今年で『小学校15年生』です。
  早起きは苦手です。よし！　と思って早起きにトライしてみたこともあったけど、案の定、三日坊主で終了でした。出来ることなら、5分でも長く寝ていたい。。。そんな私ですが、かれこれ1５年ほど続いている『朝活』があります。それは、月に２度ほど、地元の小学校に出向いて行っている朝の読み聞かせボランティアです。独身時代に保育園に勤務していた頃から、絵本の読み聞かせが好きでした。赤ちゃんも、幼児さんも、子どもたちがお話の世界にとっぷりと惹きこまれていく様子。真剣なまなざしや、時々自然と沸き起こる笑い声。穏かで平和な時間が流れる、その時間がたまらなく心地よく、子どもたちとの距離がぐっと近づくような感じがしたし、心がぽかぽかと温まる感じがとても好きでした。我が子(双子)も絵本が大好きで、私の左右の膝の上に息子と娘がそれぞれ座り、二人のリクエストに応えて何冊も何冊もエンドレスで読み続けたこともありました。懐かしいなぁ『パパお月さまとって！』作：エリック・カール　訳：もりひさし　出版社：偕成社１年生から6年生まで学年問わず、そして先生も興味津々に見てくださる1冊♡毎年、お月見の時期に登場率が高まります。話は戻りますが、息子・娘の小学校入学と同時に入った、読み聞かせサークル。小学校卒業までの６年続き、中学校卒業までの３年、高校卒業までの３年、そして現在、プラス３年目に突入♫今年で『小学校15年生』です
15Sep
- 考えることをやめて心を休める時間
  記事を書いていて、完成間際で操作を誤り2回消えてしまって“チーン、、、😱”となってしまったので、もうめちゃくちゃ短いけど、短いまま投稿します💪最近、気持ちがなかなか上がらず、焦りとか、無意識に早く早く！って自分に言ってたりだとか、周りと自分を比べてしんみりしたりだとか、そんな湿った感じの、心の空模様でした。それが、私にとって結構なストレスでした。頭の中のおしゃべりがとまらず、ちっとも心が休まらなかった。だけど今日、「考えることをやめて心を休める時間て、だいじだなぁ」と思って、手元にあった紙にサッとメモしてみた。焦りにまかせて走り続けていればいるほど、スローダウンしたり、立ち止まることって難しいことがある。。怖いから走る不安だから止まれない正しそうな答えを真似し続ける絶対に間違わない道を探し求める私は、それがとてもストレス。それらは、私にとっては、“新たなチャレンジ”や、“自分の殻を破るため”に、勇気を出して進む行動とは言えないなぁって、思った。『頭で考えて』止まるのが怖いから、不安だから、走り続ける。『頭で考えて』失敗したくないから、間違えたくないから、今での行動を変えない。うん、、、めちゃくちゃストレスだ😂とりあえず、「頭で考えるのはやめて、心を休める時間」を本気で確保していきたい✨といっても、1人じゃなかなか続かなそうだから🤣一緒にトライしてくれる仲間も探したいな✨
08Sep
- 「〇〇してみたい」を叶えていく。
  「気になる！」「行ってみたいな！」と、思っていても、思うだけで満足してしまってなかなか行動に移せないことが多かったのですが、そこを越えてみたいなぁ、とふと思い、お酒が好きな友人から教えてもらったイベントに足を運んでみました宇都宮駅東口の広場で行われた、「酒と酒」というイベント。栃木県の日本酒、クラフトビール、ワインや、フードのお店も出店されていてにぎやかでしたまず、私が飲んだのは、天鷹酒造さんの「九尾」。ほんのり優しい甘みの中に、キリっとした爽やかさを感じる、すごく飲みやすいお酒でした。気温が高かったこともあって、ひんやりした日本酒が身体に沁みました。二杯目は、同じく天鷹酒造さんの「Mead－真紅－」。ワインのような色味の透き通るクリアな赤がとってもキレイでした。蜂蜜と薔薇のお酒、初めての味わいでした。コクのある甘味で飲み口が良かったです。三杯目は、宇都宮酒造さんの「満月絞り」。なんと、満月の日に絞って作ったお酒なんですって！地元のお酒ということと、「満月」というネーミングに魅かれて選びました♡凛としたキリっとした飲み口が、とても美味しい日本酒でした。日本酒にもさまざまな種類があって、ストーリーがあって、すごく面白いなぁと再発見！この日も気温が高く、日射しも暑かったけれど時々吹いてくる風に秋を感じながら、美味しい焼き鳥を食べながら、お酒を飲む。すごく贅沢時間でした。左手にはお酒、右手に日傘。という状態で両手がふさがっていたため、口を開けたら、夫が焼き鳥を食べさせてくれたありがとう。「行ってみたいな！」→　行ってみた！「飲んでみたいな♡」→　飲んでみた♡「食べてみたいな♪」→　食べてみた♫“思っているだけ”では、決して経験することがなかった人との出逢い、味と出逢い、景色との出逢いがありました。「〇〇してみたい！」これからも、“思っているだけ”ではなくて、コツコツ叶えていこう～って思いました。一緒に行ってくれた夫にも改めて感謝。「楽しかった！」と喜んでいる姿を見て、私はそれも嬉しかった。

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