深呼吸しながら自由に生きていく♡リラックス研究家/鈴木ちあき

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30May
- 「楽しむ」って何だろう？
  「楽しむ」って何だろう？ワクワクすること？みんなで盛り上がること？笑うこと？テンションが高い状態？言葉を当てはめてみると、それらも決して間違いではないんだけれど、ふと、「私にとって、楽しむとは？」と問いかけてみたときに、そういう“刺激的な楽しさ”とは、少し違う気がした。私の心が反応するのは、・余分な力が入っていない状態・「これで大丈夫」と思えること・誰かと比べずにいられること・自分の感覚が戻ってくること・頑張らなくても、ここに居ていい安心感そんな感覚。だから、私にとっての「楽しむ」は、無理して明るくなることでも、何かを足すことでも、自分じゃない誰かになろうとすることでもなく、「私は私で大丈夫」そう自分を信頼して、自分の感覚を信じて、軽やかに開き、動き、進んでいくこと。そんなことなのかもしれない✨
20May
- たまらん！
  ハッチポッチステーションクインテットフックブックロー懐かしくて、胸が“きゅっ♡”としっぱなし！パペットたちが大集合しているエリアでは、もう感無量でした🥹✨しおりちゃん、可愛かった〜。
09May
- なんかいる。という感覚。
  子どもの頃。家の廊下の木目が人の顔に見えて、絶対に目を合わせないように、逃げるようにつま先立ちで通ったり、裏山でかくれんぼ中に、私の行く手を阻むように咲いてたユリの花が、恐ろしい怪物のように見えて、恐怖で大泣きしたり、小学校の下校中に、遠くに見える竹林が風で揺れて“おいでおいで”と、手招きしてるように見えて、怖くなって家まで猛ダッシュしたり、とにかく、ビビリな私でした。山間部に住んでいたので、遠くで雷が鳴り始めると、山全体が、雷と一緒にゴゴゴゴ、、、と、轟くのも、とにかく怖かった、、、。畑から帰ったばあちゃんが「雷様(らいさま)くるぞ！！！」と大声をあげるのも怖かった😭風で揺れるカーテンも、家の前を流れる川も、山から吹く風も、ポットの中のお湯も、コンロの火も、自転車も、学校の校舎も、プールも、トイレも、お風呂も、階段も、天井も、こたつも、座布団も、全てに「生きてる気配」をいつも感じてた。ほら、“おいでおいで”って手まねきしてるでしょ？家族はみんな、怖がりな私見て笑っていて。“なんかいる”っていう感覚を全く理解してもらえなかったけど、私は今でも、目に見えないけど、色んなものには、やっぱり“なんかいる”って思います。子どもの頃は“怖い”という感覚が際立っていたけれど、今は、私を“見守ってくれてる”っていう、感謝にも似た感覚に変わったなぁ😌
07May
- 「そのまんまの私」を観察する。
  今日は、体調不良で朝から気持ちが沈んでいました。窓の外を見ると、よく晴れていて、緑がキレイ。青空もキレイ。穏やかに風が吹いていて、木がゆったりと揺れていました。瑞々しくて、キラキラしてて、何だかワクワクする、大好きな５月。それなのに、今の私の気持ちは全然キラキラしてない、、、もっと元気出さなきゃ！クヨクヨしてちゃダメだよ！そんな風に、今までの私なら、どんよりモードの自分にそう言ってたかもしれない。だけど、元気出ない時だってあるよ。クヨクヨすることだってあるよ。そんな日があっても大丈夫だよ。そんな自分も大事にしてみようかな。おや、、、、、新しい発想が湧くようになった自分が、今ここにいる！そう、何で元気出ないとダメなの？何でクヨクヨしてちゃダメなの？自分の気持ちに嘘つかなくていい。そのまんまの私を、観察していこう😌連休中に食べたギョウザ。もっちりの皮が好みでした♡
05May
- 大好きな５月。
  室内から外を眺めているだけで、心が和みます。木々の緑や黄緑色が、鮮やかで、艷やかで、深みがあって、キラキラしてて、風で揺れているゆったりと穏やかな木々を見ていると、自然と心がスローダウンします。やっぱり、今のこの季節が一年のなかで一番好きだなぁ😌いつの間にか、庭の牡丹が咲いていた✨朝は、野鳥たちがあちこちでさえずって、夜は、田んぼの蛙が大合唱♫５月、最高です！
04May
- 心の真ん中に置いておきたいもの
  足利市の織姫神社に行ってきました。県央在住ですが、県南の足利は、同じ栃木県内でもまた違う雰囲気が味わえて良かったです。薄暗くなり始めると、境内がライトアップされて幻想的な光景に。渡良瀬川や市内を見渡しながら、ゆっくりと深呼吸してきました。おみくじをひいたら、大吉！“御祐助(おたすけ)をこうむって　福徳(ふくとく)増しなお日に進んで望事(のぞみごと)は心のままになる”とのこと。さらに、「体調に気を付けてね」というメッセージとも受け取れることも綴られていて。今ちょうど、私自身のテーマが「心と体の土台づくり」なので、まさにその事を教えてくれているような気がして、身が引き締まりました😌こちらの神社は、縁結びの神社でもあるそう。「縁」というと、“人”というイメージが強いけれど、健康、智恵、人生、学業、仕事、経営、これらも確かに、「縁」ですね🤗おみくじにもありましたが、“自分に正直に生きること”“自分自身の心身の健康”“にこにこと朗らかに日々暮らすこと”を、心の真ん中に置いて暮らしていきたいな、と思いました。
03May
- 思い出があふれて止まらない
  10代の頃に出逢った友人たちと、予定を合わせて久しぶりに会いました。生まれた場所も違うし、育った町も違う。だけど、同じ年に生まれて、保育士の道を志し、数ある学校の中で同じ学校を選んで、出逢った。それって本当にすごい奇跡✨先生のこと、友達との人間関係、サークルでのエピソード、お互いに苦手だったピアノの授業、心細かった施設実習、、、子育てのこと、自分の健康のこと(色々と気になるお年頃に突入したね😂と、みんなでしみじみ)あんなこと、こんなこと、とにかく夢中でおしゃべりをしました。「今、この時」にエネルギーを注ぎながら、一瞬一瞬を生きていた私たち。そんな風に生きながら、苦楽を共にする中でお互いの深い部分までまるごと支えあっていたんだなぁって思いました。10代の頃から何も変わらない空気感、居心地の良さ、自然体で繋がれる仲間がいるって、本当に幸せです。あの時も、今も、本当にありがとうね。
29Apr
- ありがとうがとまらない。
  ネットで注文した商品が家に届きました。注文した商品が、今どのあたりにいるのか、スマホで確認していた時、〇県→△県→□県→というように私が注文したものを沢山の方たちがバトンのようにつないで、つないで、運んでくださっている様子が頭に浮かびました。本当に、ありがたいことです。ドウダンツツジの花って、小さな鈴みたい！揺れたら可愛い音が聞こえそう。この注文に携わってくださった沢山の方たち、機械も、AIも、最終走者のドライバーさんも、いつもいつもありがとうございます。あと、商品を乗せて走ってくれた車も、ガソリンも、タイヤも、ハンドルもそれと、道路も、ありがとう。商品が入っている箱も、ビニールも、プチプチもガムテープも、紙も、インクも、ありがとう。それからそれから、、、、、うーん！ありがとうを伝えたい、人や物って、無限ですね～。
28Apr
- 本当はいっぱい「あった！」
  今日、いつものようにノートを書いていた時。⁡⁡「私には何もない」と虚しくなることがあった自分をふと思い出し、そして気づいたことがありました。こんな風に毎日のように、感じたこと、思ったこと、感動したこと、嬉しかったこと、ときめいたこと、悲しかったこと、がっかりしたことetc...を書き続けている、書き続けて来た私が、今ここにいることに気づいたら、⁡⁡⁡　「私には何もない？」　「空っぽなんかじゃないじゃん！」⁡⁡という声が自分の中から聞こえて、⁡⁡感じたこと、思ったこと、感動したこと、嬉しかったこと、悲しかったこと、ときめいたこと、がっかりしたことetc...⁡⁡↓↓↓「あるじゃん！」⁡「いっぱいあるじゃん！」⁡「あふれるほどあるじゃん！」⁡⁡と、さらにその声が教えてくれました。⁡⁡⁡私の中にあった「空っぽ感」の箱が、⁡なんだかすごく温かいもので満たされていく感覚になりました。⁡⁡⁡「ない」ばかり意識して見ている時は、心も体もキュッ！と縮んで息苦しかったけど、⁡⁡「ある」に気づくと心も体も、ほっ♡ふわっ♡とゆるむなぁと実感しました。本当は、いっぱい「あった」という事実。それを改めて感じて嬉しくなりました🥹
27Apr
- 新しく、言葉を綴っていきます。
  うまく書こうとすると、途端に「感じたこと」や「自分の感覚」から遠くなってしまうことに、ずっとモヤモヤしていました。だからこれからは、感じたことや、心が動いた瞬間を、そのままそっとすくうように言葉にしていけたらいいなと思っています。ここ最近、いろんな場所でツツジの花を目にするたびに、心がぱっと明るくなって、じんわりとあたたかくなりました。どの花の色も、どこでどんな風に咲いていても、そのままで美しくて、本当に可愛らしくて、心が和みました。こんな風に感じたことを、これから少しずつ分かち合っていけたらうれしいです🌿
13Dec
- 我が子のことを1番に考えながら毎日がんばるママへ。
  我が子のことを1番に考えて毎日がんばるママへ。ここは、ほっとできる場所です♡お子さまと一緒でも安心してくださいね。泣いても、動き回っても、途中でお世話をしても大丈夫！あなたのペースでいてくださいね😊イスに座ったまま、ゆっくりと呼吸を整えて優しい動きを少しだけ。固まっていた肩や背中がゆるんで心にもすーっとゆとりが広がっていきます。あなたが笑顔でいられると、我が子へ、家族へ、その優しさや安心感が届きます。だからまずは、あなたの呼吸を大切に♡『完璧じゃなくていい♫』頑張りやさんのあなたが、ふっと力を抜ける20分間の小さなリセット時間。“リラックス専門”のヨガ講師、鈴木ちあきがお届けします🌿12月23日(火)開催✨ベビーマッサージ講師の“まお先生”による、親子の幸せスキンシップ時間。子どもの意欲を優しく引き出す塾の先生“えり先生”によるお話会。そして、わたくし鈴木ちあきが、子育中のママの心と体を優しくほぐす小さなヨガ時間。３人の講師による、2025年「ママのための忘年会」参加者募集中です😊
22Nov
- “めんどくさがり選手権”があったら上位入賞する自信があります。
  “めんどくさがり選手権”があったら、私はきっと数々のジャンルで上位入賞すると思う特に、『家事部門』については、その自信があります！・掃除クラス・料理クラス・洗濯クラス・買い出しクラス・家計管理クラス・時間管理クラス・冷蔵庫管理クラスetc...入賞は確実だと思います。久しぶりに行った地元の秋祭り！おそばが美味しかった。大好き♪特に、『料理クラス』では、このままではイカン！！と、無駄なく、効率的にこなせるアイデアや、やり方を目にしては、頑張って、おかずの作り置きをしてみたり頑張って、ひき肉を小分けにして冷凍保存してみたり頑張って、小松菜を下茹でしてストックしてみたりチャレンジするけれど、でも、一時は頑張れても、そのうちめんどくさくなってやらなくなっていくのがお決まりのパターンで、、、。そして、冷凍庫の底の方から、いつかのお肉や野菜の『化石』を発見するたびに虚しくなっていました。ああ、やっぱり私は全然ダメだなあ、、、って。ずっと続けることが出来ない私正解通りにできない私が、すごくストレスでした。なんと！この方も来てくれていた！だけど、今思えば、色んなことを試して、やってみた自分は『全然ダメ』なんかじゃかくて、むしろすごいじゃん！と思うのです。あれこれ試行錯誤してやってみたプロセスって結果がどうであれ、“経験”という人生の栄養になっているはず。『ずっと続けなきゃいけない』なんて決まりはないし、『続けられないからダメ人間！』だなんて自分のことを決めつけなくたっていいんだし。いちいち自分を責めないでいちいちダメなポイントを数えずに自分に合っているやり方を探せばいいどんなに小さなことだとしても自分ができているポイントを見つけてあげればいい！“これが絶対に正解！”と決めてしまうと苦しくなるけど、本当はたくさんのやり方があって、それに出会うことでめちゃくちゃラクになる！めんどくさがりな自分＝ダメ人間という視点だったけど、めんどくさがりな自分でもいいじゃないかって思ったら、相変わらず、“めんどくさがり選手権”上位者には変わりないけど、自分を肯定してあげることで気持ちがとってもラクになりました
21Nov
- 【募集中】12月うたたねヨガ
  『ヨガ＝運動』というイメージが強いかもしれないけど、心も体もお休みさせていくヨガはいかがでしょうぐるぐると考えることをお休みしたり、無理や我慢をゆるめてあげることや心と体のバランスを整えてあげることもとっても大切だって、ずっと頑張りモードONのままだったら疲れちゃうし、息切れしちゃうもんね。牧場のアイス大好き！特に、『心』って目には見えないものだからこそ意識をして見ていく、感じていく、そして、全肯定してあげることでホッと安心したり、肩の力が抜けて気持ちが軽くなったり、救われたり、深い部分からリラックスが出来たりする。そんな経験がある方も多いはず『休息のヨガ』である、うたたねヨガ(正式名称：ヨガニードラ)は、“究極のリラクゼーション”　“ヨガ的睡眠”　という意味で、10分間の練習で1～２時間の睡眠と同じくらいの休息が得られるとも言われている、とても質の高いリラックス方法の一つ♫ゆったりとした呼吸と共に、2025年、頑張ったご自身を優しく労いながら心と体の芯からじんわりとリラックスしてみませんかご予約・お問合せは、【インスタグラムDM】【LINE公式】【お申込みフォーム→こちらをクリック】にて受付中です♡お会いできることを楽しみにしております
20Nov
- 熱々のスープ焼きそばを“ふーふー”してくれた那須塩原の風。
  先日、那須塩原市にある「もみじ大吊橋」に足を運び、敷地内の食堂で、初めて、“スープ焼きそば”　を食べました。ラーメンみたいな見た目で、スープが、やきそばのソース味朝晩、冷え込むようになったものの、とても日射しが穏やかな日でした。テラス席に出てみるとすごく気持ちがよく、塩原ダム湖に太陽の光が反射してキラキラ輝いていました。見晴らしの良いテラス席で食べた、熱々のスープ焼きそば。割りばしで麺をすくいあげたら、塩原のそよ風が冷ましてくれて猫舌の私にはすごくナイスな風でした！ベンチに座ってのんびりしている人。お友だち同士会話を楽しむ人。ペット同伴でお散歩している人。吊橋を渡る団体のお客様。デートで来たのかな？という雰囲気のカップル。ご年配のご夫婦。「わ～キレイだねぇ」「気持ちいねえ」「すごいわあ～」「良いねえ…♫」そんな会話が、風に乗って聞こえてくる。みんなの“のんびり”みんなの“ゆったり”みんなの“感動”みんなの“穏かさ”一つ一つが集まって、すごーく、平和な時間が流れていました。スープ焼きそば、美味しかったです！
06Nov
- 心のゆとりと時間の関係
  時間の感覚って、すごく不思議。何だかとっても、あっという間に過ぎて行くこともあれば、何だかとっても、ゆっくりに感じることもある。せかせか・そわそわ　落ち着かない時って、『えっ！もうこんな時間！？』『時間が全然足りないよ～💦』と、焦りの気持ちでいっぱいになったり『早く早く！』『急いで急いで！』と、自分に対して急かすような言葉を掛けていたりする。けど、自分の感覚(五感)に集中している時って、本当に本当に不思議なんだけど、とてものんびりと、ゆっくりと、時間が流れていく感覚になる。例えば、時間に追われながら、せわしなくコーヒーを飲み干す場合と、香りをかいだり、温かさを感じたり、カップを眺めたりしながら一杯のコーヒーをゆっくりと味わうことだけに集中する場合とでは、所要時間がどちらも同じだとしても、『今この瞬間』に意識が向いているかどうかで、体感的に感じる時間は、全然違ってくることを感じたのです。『今この瞬間』を五感で味わうことで得られる、心のゆとり。実際の時間の長さに関係なく、体感的な時間を短くしたり、長くしたりする不思議で、面白い感覚だなぁと最近すごく感じています。
30Oct
- 朝の読み聞かせ。
  朝晩、寒さを感じるようになりましたね。朝の読み聞かせのため小学校へ。校門をくぐり、昇降口へ向かって歩きながら朝の空気をスーハーしてたら、ひんやり冷たくて気持ち良かった✨「おばけのてんぷら」ポプラ社作・絵　せなけいこせなけいこさんの絵本、大好き✨ちぎり絵の温かみのある感じとか、おばけや妖怪も可愛らしくてたまらない！我が家にも何冊か、せなさんの絵本があります。何度も何度も我が子と一緒に絵本を開き、物語や挿絵を一緒に楽しみました。「ねないこだれだ」は、大人になった今でもよく覚えてるみたいです😌
28Oct
- カナダで見たメープルの林。
  今朝は気持ちのよい秋晴れ。窓を開けて深呼吸したら、気持ちがわあ〜っ✨っと、どこまでも広がっていく感じがしました。遠くの山の方を眺めたら色づいた木々が目に留まりました。紅葉の季節ですねぇ🍁毎年、この時期になると中学生の時に2週間、アメリカにホームステイをした時の思い出が蘇ります。ある日、お隣のカナダにある大きな国立公園？的な場所に連れて行ってもらい、園内をのんびり散策。板や丸太が組まれてでできている展望台に登り、デッキから辺りを見渡すと、目の前に広がる一面のメープルの林。赤、黄色、オレンジ、色とりどりの葉っぱが本当に本当に美しくて、びっっっっっくり！！！日本で目にする紅葉とはまた違い、とにかくスケールが大きくて、生まれて初めて見る想像をはるかに超えた雄大な自然の姿に、めちゃくちゃ感動しました😌そう、あの時も、展望台の上からカラフルなメープルの木を眺めながら気持ちがわあ〜っ✨っと、どこまでも広がっていく感じがしたなあ。また、見に行きたいなぁ。
27Oct
- プライベートレッスンを受けてくださっているAさん②
  こちらの記事のつづきです♪プライベートレッスンを受けてくださっているAさん①さて、2件目に移動した私たち。早速、1件目での話の続きを再開ヨガの話しないんかい(笑)楽しく雑談、そして、深い会話を重ねているうちに、Aさんが日頃から大切にしていることや、ご家族への想い、ご自身の考え方などにたくさん触れさせてもらうことができて笑いあり、気づきもあり、で、本当に嬉しかったしとても豊かな時間でした。写真が前後しますが、こちらは最初のお店で注文したオムライス！希望があれば"推し"の名前をケチャップで書いてくれるのだとか♫さて、今回なぜAさんがプライベートでヨガを受けたいというご連絡をくださったかというと、経緯としては、『日頃、ほとんど運動をしない生活を送っていたけれど、適度に身体を動かしてリフレッシュしたいと思うようになった』『心と体を整えると言われている"ヨガ"にピンときた！』『とは言っても、たくさん身体を動かすヨガではなく、"呼吸"にスポットライトをあてたリラックス系のヨガに興味がある』『集団でのレッスンは抵抗があるので自宅でレッスンをして欲しい』『ヨガ＝ちあき　と、頭に浮かんだ』　←これ、すっごく嬉しかったそして、『心と体を整える時間を継続して取り入れたい』とのご要望で、単発ではなく、”継続のプライベートレッスン"という形でスタートしていく流れになりました実は、これまで無料の体験やモニターでしかプライベートレッスンをしたことがなかった私。Aさんにご連絡をいただいた時点では、まだ”プライベートレッスン”というかたちのメニューはありませんでした。。。そこも正直にAさんにお伝えしたうえで、話しを進めていきながら”無いなら、ともに創り上げていこう♡”　ということで想いが合致！とにかくやってみないとわからない！スタートしてみましょう！ということになりました。・目的の確認・1回のレッスン所要時間・レッスンの回数や、継続期間・体についてのカウンセリング(例えば、腰痛の有無、頭痛になりやすい、鼻が詰まりやすい、等)・スタートの時期・お月謝についてなどなど、Aさんと一緒に確認をしながら、少しずつ形を作って行きました。～つづきます～
26Oct
- プライベートレッスンを受けてくださっているAさん①
  定期的にプライベートレッスンを受けてくださっているAさんは、子ども繋がりで知り合った友人の一人。お互いに子どもたちが大きくなるにつれて、生活リズムの変化や、お仕事の関係で平日なかなか都合を合わせて会うことが難しくなっていたりで、何年も会っていない状態でした。ですが、2年ほど前に、ある日突然、『プライベートでヨガのレッスンをやってみたいのだけど、お願いできるかな？』『ふと、ちあきちゃんの顔が浮かんで、連絡してみたよ！』と、Aさんからご連絡をいただいて、それをきっかけに交流が再開！まずは、『久しぶりにランチに行こう♪』となって、宇都宮市のカフェで待ち合わせをしたのでした。Aさんは昔ながらのプリン。私はバタフライピーソーダ。Aさんとの再会の胸を躍らせながらうきうき気分で早めに家を出た私でしたが、方向音痴の私は、お店の駐車場が分からずに何度も近辺を往復。やっとお店にたどり着き、いざ入店。奥に座っていた友人を見つけて目が合い、手を振りながら歩いていこうとしたら、段差で大コケ‼店員さんもみんな見てて、「大丈夫ですか！？」と声を掛けてくれたのだけど、それよりもめちゃくちゃ恥ずかしいし、可笑しいしで、お互いに爆笑の中での再会となりました自分のこと、子どものこと、家族の近況とかであっという間に時間が過ぎていき、90分制のお店だったためタイムアウト。「『ヨガについても話そう！』って言っていたのにすっかり忘れちゃってたね」と、1件目のお店を出て、2件目へ向かう私たちでした♪～続きます～【募集中】10/31(金)ヨガ×食のコラボレッスン♡↓　↓　↓詳細はこちらから！
- 密かな楽しみ。
  市内保育園様にて、月１回のキッズヨガでした。私はメインの先生のサポートとしてお手伝いをさせて頂いてますお写真は保育園様に承諾を得て掲載しています。嘱託医のお医者様のご要望で、姿勢にアプローチをする目的で開催が決まりました。年中・年長さんのクラスそれぞれ30名ほどのお子さまたちとのヨガ。個々のペースに合わせて、声を掛けながら、必要に応じて手を添えたり、無理をしたりケガが無いように安全を見守るミッションも担いながら、楽しく、意欲を持って取り組めるように毎回打ち合わせを重ね、当日の活動を行っていますそんな中、『ちあきせんせ～！』と、名前を呼んでもらえたり『あのね、おにぎりの中身は"コンブ"が好き！』『ハロウィン楽しみ！』『この前、お出掛けしたんだ～♪』と、子どもたちが、ニコニコしながら自分のことを色々と教えてくれたり、時々、お部屋をのぞいて活動の様子を見にきてくれる小さいクラスの子どもたちとの何気ない会話これも、私にとって密かな楽しみでもあります『ヨガ』という、大きな目的はあるけれど、その時間の中にはたくさんの、一人ひとりとの会話のキャッチボールや、心の交流がある。そこを私はずっとずっと大事にしていきたい！と思っています。

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