自宅でスクワット〜なんくる体操〜

今回の

なんくる体操は、

チビボールを使った

スクワット

自宅でできるスクワット

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安全で

正しく

行ってほしい

しっかりした自宅の壁で

足の位置は、30センチ位前に

そこから少しづつ微調整

膝がつま先より出なく

膝に負担のないように

呼吸もわすれずに

チビボールは

はじめは

空気入れすぎずに行いましょう

もう一つのやり方は

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