自宅でできるエクササイズ紹介最初は、有酸素運動と筋トレを交互にやってみましょう。まずは、有酸素運動線、マットやハーフポールなど使ってやってみてください。右足リード→左足リード→横向きそれぞれ1分づつお手軽エクササイズお手軽エクササイズ自宅でできる有酸素運動の一つ 線やマットなどを使って前後や左右に歩きます。各1分づつyoutu.beこの次は、筋トレ椅子に座ってのランジスクワットです。荷物持ち上げるときはこのようにあげると腰を痛めずに持ち上げられますので、ぜひ、8〜12回やってみてくださいランジスクワット椅子でランジスクワット手軽にできるトレーニング 荷物をもちあげる時の動作と同じで、このような動作ですと腰を痛めずにできますので自宅で気軽にトレーニングしてください。youtu.beできれば有酸素運動と筋トレを3セット続けてやらなくても、一日で三回でもオッケーやってみてください
