椅子でのエクササイズ
正しい姿勢で行いましょうねo(^▽^)o
モデルは、ムードメーカーのＪさん
椅子に寄っかからずに
背筋のばして、その姿勢が崩れないままで片足を少しあげます。
腕は、脇を閉めて肘をまげ
手はパア～
その状態から
膝をゆっくり伸ばし
肘も後ろに伸ばしますそのとき手は、グーにします。
太ももと二の腕がききますよ！！
もう一つ、大切なのが 呼吸です、
後半（下の写真）で息を吐きましょう
家エクササイズ
やってみてくださいね！！
iPhoneからの投稿
産後体操での
椅子でのエクササイズ
正しい姿勢で行いましょうねo(^▽^)o
モデルは、ムードメーカーのＪさん
椅子に寄っかからずに
背筋のばして、その姿勢が崩れないままで片足を少しあげます。
腕は、脇を閉めて肘をまげ
手はパア～
その状態から
膝をゆっくり伸ばし
肘も後ろに伸ばしますそのとき手は、グーにします。
太ももと二の腕がききますよ！！
もう一つ、大切なのが 呼吸です、
後半（下の写真）で息を吐きましょう
家エクササイズ
やってみてくださいね！！
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椅子でのエクササイズ
正しい姿勢で行いましょうねo(^▽^)o
モデルは、ムードメーカーのＪさん
椅子に寄っかからずに
背筋のばして、その姿勢が崩れないままで片足を少しあげます。
腕は、脇を閉めて肘をまげ
手はパア～
その状態から
膝をゆっくり伸ばし
肘も後ろに伸ばしますそのとき手は、グーにします。
太ももと二の腕がききますよ！！
もう一つ、大切なのが 呼吸です、
後半（下の写真）で息を吐きましょう
家エクササイズ
やってみてくださいね！！
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