おうちスパでも人気のメルボルン発ナチュロパスコスメBotaniにコラーゲンレベルをナチュラルな方法で上げるコツが書かれていましたので、まとめてみました♪
コラーゲンはしわの予防に欠かせませんが、コラーゲンって肌の80％を占めているのだそうですよ！
年齢と共に25歳を境にコラーゲンレベルが下がり、コラーゲンが作られるよりコラーゲンが破壊されるほうが多くなるから次第にハリが失われるのだそう・・・
でもだいじょうぶ！
コラーゲンの生成は、努力でアップできるのですって！
コラーゲンを増やす前に、コラーゲンを減らす要因を減らそう！
紫外線やたばこ、精製された食品や糖分はコラーゲンレベルを下げる要因になります。たばこをやめて、日焼け止めを忘れないようにするだけでもだいぶ食い止められるのだそうですよ♪
コラーゲン豊富な食品を摂ろう！
豆類・アーモンド・フラックスシード・赤いフルーツや野菜
ビタミンCを摂ろう！
ビタミンCは抗酸化作用に優れ、コラーゲン生成に欠かせません！
アボカド・にんじん・キウイフルーツ・ベリー類・濃い緑の野菜・牡蠣・トマト・かぼちゃの種・にんにく
良い睡眠
睡眠が十分でないとカラダがコラーゲンを十分に作ることができません。睡眠はいつでも優先してしっかりとるようにしましょう。
ストレスを溜めない
ストレスはがたまると、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールが増加し、血糖値や代謝、記憶力、血圧などにも影響を与えます。コラーゲンの生成も抑えてしまいます。ストレスが肌荒れにつながることもありますのでストレスを溜めないことが大切です。
1日30分の運動
ちょっと運動するだけでも、エンドルフィンが作られ、シアワセ気分に。シアワセ気分がストレス軽減にも役立ち、よりコラーゲンを生成することに役立ちます。
カラダの内側が整ったら、肌も労わりましょう♪
オリーブスキンセラムなら、オリーブスクワレンが肌で作られる天然のスクワレンの代わりとなって補われ、肌細胞内でのコラーゲンの成長を活性化します♪
どれもすぐ実践できますから、もうどれもこれも取り入れて、ハリのある秋冬に備えてくださいませね～